風(fēng)濕是一種很常見(jiàn)的慢性疾病，現(xiàn)在很多人冷天的時(shí)候不注意穿衣服，就很容易造成風(fēng)濕的情況，可能會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的情況，還有一種情況就是膝蓋發(fā)涼，有的人可能不是風(fēng)濕，但是如果放任不管的可能會(huì)變得更嚴(yán)重，那膝蓋發(fā)涼是怎么回事？膝蓋涼吃什么好？

1、膝蓋涼的原因

①末梢循環(huán)障礙;

②與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)(經(jīng)血多的女性多如此);

③運(yùn)動(dòng)不足(天冷怕動(dòng));

④保暖不夠(“秋凍”過(guò)度，女孩子為了漂亮，時(shí)髦少穿衣、褲———還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎);

⑤缺乏熱性食物及蔬果(羊、狗肉、海產(chǎn)品等);

⑥頸椎病等引發(fā);

⑦與寒性體質(zhì)有關(guān)等。

2、膝蓋涼吃什么好

多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物有不錯(cuò)的效果。

3、注意事項(xiàng)

1注意保暖，別大冬天穿個(gè)絲襪(如果你是女生);

2明天晚上用熱水泡腳;

3保持干燥 居住環(huán)境不能潮濕還有比如衣服褲子襪子上弄濕了要立刻換掉或者烘干;

4多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);

5汗蒸 艾灸 拔火罐等都不錯(cuò)。

4、日常保健

１、路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺(jué)得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。

２、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。

３、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。

４、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

5、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

6、注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外傷及過(guò)度勞動(dòng)。

9、鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。