紅豆薏米是生活中很常見(jiàn)的食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為健康帶來(lái)不少的好處，那么紅豆薏米減肥法有效果嗎？吃紅豆薏米多長(zhǎng)時(shí)間有效果？紅豆薏米具有減肥的作用，但是需要掌握正確的吃法，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、紅豆薏米減肥法有效嗎

結(jié)論：紅豆薏米能祛濕消腫，且熱量極低，適合水腫虛胖型的人作為減肥的主食。

紅豆里富含多種礦物質(zhì)和維他命，具有利尿、補(bǔ)血以及消腫的功效，其中特含的石堿成分，既能增加我們腸胃的蠕動(dòng)，又能促進(jìn)排尿減少便秘，同時(shí)還能消除心臟所引起的浮腫。薏米能健脾祛濕，消除水腫。體內(nèi)濕氣重，水腫虛胖的人，可以多吃低熱量的紅豆薏米減肥。

2、紅豆薏米減肥多久見(jiàn)效

紅豆薏米減肥是純食療的減肥方法，主要是通過(guò)調(diào)理體內(nèi)水代謝來(lái)達(dá)到消腫減肥的效果。個(gè)人體質(zhì)不同，減肥見(jiàn)效時(shí)間會(huì)有較大的差異。

1.濕氣重者1個(gè)月至少瘦5斤

多數(shù)食療減肥都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。但是體內(nèi)濕氣較重者，通常吃1個(gè)月可以看到明顯的消腫減肥的效果。

2.普通肥胖者3個(gè)月瘦5-10斤

普通肥胖者將紅豆薏米作為主食吃，可以降低食物攝取的總熱量，但是至少要堅(jiān)持3個(gè)月才能看到減肥效果。雖然見(jiàn)效慢，但是它的魅力就在于沒(méi)有副作用，而且不會(huì)反彈。

3、怎么吃紅豆薏米減肥快

1.晚餐只吃紅豆薏米粥

想減肥一定要控制晚餐熱量的攝取，紅豆薏米粥是熱量極低的食物，而且易消化，可以減輕晚上腸胃消化負(fù)擔(dān)，避免晚餐熱量過(guò)剩變成脂肪。在進(jìn)行紅豆薏米快速減肥法的時(shí)候，晚餐最好只吃紅豆薏米粥。

2.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以排毒排汗，消除水腫，還能促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥是大有益處的。為了加快減肥速度，每天下午4點(diǎn)或者晚上8點(diǎn)左右，要進(jìn)行至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、吃薏米需要注意什么

1、因?yàn)檗裁讜?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。

3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療。