相信不少伙伴都聽說過喝茶對于減肥有不少作用,當(dāng)然這里的茶可指的不是市面上出售的減肥茶。在茶飲方面,除了大家熟知的綠茶、紅茶之類的還有很多花草茶,什么茉莉花茶、玫瑰花茶等。那么清腸減肥喝什么茶好?哪些花草茶可以瘦身?
清腸減肥每天喝夠這些水,巧妙喝水便能讓你輕松瘦身,不怕發(fā)胖。
肥胖主要表現(xiàn)在贅肉上,由于長時間坐著不動,以及攝取了過多高熱量食物所造成的,在下午茶的時間是下午時段容易感到饑餓的時候,因此也是容易攝取大量熱量的時候,也就是最易產(chǎn)生脂肪的時候。
不如在下午喝一杯茶來消滅這種想吃零食的欲望,另外很多種花草茶都具有清腸減肥的作用,因此說可以降低在晚餐時進(jìn)食過量。
下面推薦幾款可瘦身的花草茶
陳皮:具有消化和排除胃氣的功效,并能降低腹部脂肪的囤積。陳皮被廣泛用于很多中醫(yī)減肥配方里,將陳皮與決明子、荷葉等材料搭配在一起飲用效果更好。
洛神花:具有利尿、解毒、消浮腫的功效,并能增強(qiáng)膽汁的分泌,有效分解脂肪。洛神花茶的口感有點微酸,可以冷飲也可以熱飲。
玫瑰花:玫瑰花常被用于美容護(hù)膚,它結(jié)合了美容養(yǎng)顏及瘦身的雙重功效,并可活血化瘀,調(diào)理內(nèi)分泌。
決明子:決明子可增強(qiáng)腸胃蠕動,改善便秘情況,有效排出體內(nèi)宿便及毒素,具有降低血壓和血脂的功效。
茴香:茴香具有發(fā)汗、利尿的功效,以及清理皮下脂肪廢物的作用,有效預(yù)防發(fā)胖。
迭香:能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇的作用,還具備減肥功效。
瘦腰運動操:
腹斜肌運動1:
兩手都舉0.5~1公斤的啞鈴。兩腳張開至和肩的幅度一樣,兩手往前伸。期間,意識到肩和耳朵很遠(yuǎn),肩部不要用力。
腹斜肌運動2:
兩手臂伸平在右側(cè)。期間,要意識到手臂往右后伸。注意下半身盡可能地不要動。
腹斜肌運動3:
慢慢轉(zhuǎn)回到正面,兩手臂往左側(cè)伸。相同動作左右來回30次。期間,注意不要導(dǎo)致反作用,右側(cè)1呼吸,正面1呼吸,左側(cè)1呼吸,1個動作1個動作慢慢來。感覺如何呢?是不是感到光負(fù)荷就會運動到肌肉呢?有負(fù)荷運動時的要點,就是不要揮舞重物,不要導(dǎo)致反作用,慢慢運動,意識到鍛煉到得肌肉。
腹直肌運動1:
兩手并握著一個1-2公斤的啞鈴。兩腳稍稍張開,挺胸收腹,調(diào)整姿勢。
腹直肌運動2:
兩手往前伸,右腳大幅度向后邁開。
腹直肌運動3:
兩手往前伸,右腳大幅度向后邁開,大致讓左膝成90度。期間,肩和耳朵遠(yuǎn)遠(yuǎn)隔開,肩部不要用力。
腹橫肌運動1:
雙手舉啞鈴,腳和肩部都張開,兩手伸開和肩齊平。期間,舉著啞鈴,特別要注意要提拉胸口,伸伸腰,不要掉落在后面,肩膀不要用力,保持伸長脖頸。
腹橫肌運動2:
慢慢將右手握著的啞鈴接觸到左腳,身體往左側(cè)傾。期間,兩膝蓋保持伸展的姿態(tài),自己能夠接觸到什么地方就接觸到什么地方,不要勉強(qiáng)自己。往上舉的手臂也要有意識的伸展。
腹橫肌運動3:
身體回到正面,將左手握著的啞鈴接觸右腳,身體往右側(cè)傾。這樣的動作左右重復(fù)操作15次。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起