針灸是一種中醫(yī)治療的手段，很多人在身體不適的時(shí)候就經(jīng)常會(huì)選擇針灸治療，而一些有減肥需求的人還常常會(huì)利用針灸來幫助自己減肥，只是很多人都并不清楚針灸減肥的效果到底好不好，那么針灸減肥好不好？針灸減肥的注意事項(xiàng)有哪些？

1、針灸減肥好嗎

針灸減肥真的有效嗎?

針灸減肥通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善代謝，是標(biāo)本兼治的減肥方法。

大多數(shù)人是以美學(xué)的觀點(diǎn)關(guān)心自己的體重，而醫(yī)學(xué)界已清楚地認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)人的健康和生命是最大的威脅。國際肥胖特別工作組指出，“肥胖將會(huì)成為21世紀(jì)威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人”。因?yàn)榉逝挚蓪?dǎo)致高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等一系列疾病，直接影響人群的死亡率。

以目前的研究水平看，針灸減肥的機(jī)理為：其一，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲，并可以抑制胃酸分泌過多，糾正異常的食欲。此外，針灸所引起的神經(jīng)遞質(zhì)釋放發(fā)生的變化，也可以影響食欲。其二，在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，針灸通過調(diào)節(jié)“下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)”和“交感—腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)，使內(nèi)分泌紊亂得以糾正。其三，肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，通過針灸調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪分解。

針灸減肥是在整體上對(duì)肥胖癥患者的各種生理機(jī)能紊亂進(jìn)行治療調(diào)整，減肥后復(fù)發(fā)率較低，是一種標(biāo)本兼治較為理想的減肥方法。

1至2個(gè)療程，可減肥3至21公斤，平均1至2個(gè)療程(10至20次)患者的體重可降低3至21公斤，腰圍可縮小4至12厘米。針灸減肥有明顯的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)“蘋果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹圍較大，而四肢相對(duì)不太肥胖，患者的脂肪主要沉積在腹壁和腸系膜、大網(wǎng)膜上。這種肥胖對(duì)人體健康的危害性極大，因?yàn)椴l(fā)高血脂、脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病的可能性較高，而且中、老年人好發(fā)。因此這類肥胖患者往往通過針灸可以達(dá)到既減肥瘦身又預(yù)防和治療合并癥的目的。針灸減肥后的患者，其體重和腹圍較其它療法的反彈率大大減少，部分患者在停止針灸和結(jié)束療程后尚有“后勁”作用，即體重仍在持續(xù)緩慢地減輕，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，這表明針灸減肥有著標(biāo)本兼治的效果。

2、針灸減肥的對(duì)象

不同肥胖程度的女性，針灸減肥的效果也不同。體重超標(biāo)、局部特別肥胖的人最適合針灸減肥。體重超標(biāo)的女性經(jīng)過針灸減肥可以收到比較好的效果。對(duì)于局部肥胖的女性，針灸減肥也可以幫助她們調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)整體型的效果。

3、減肥飲食注意事項(xiàng)

在減肥期間，飲食的調(diào)整非常重要。用粗纖維、粗麥面包、蕎麥等代替米飯是很多MM的做法。據(jù)醫(yī)師介紹，這個(gè)方法是可行的，但是不能長(zhǎng)期這樣吃。長(zhǎng)期不吃淀粉，會(huì)缺乏維生素B1或者某種微量元素。這樣會(huì)引發(fā)掉發(fā)、疲倦等各種問題。減肥期間，只要規(guī)定自己每天定量攝入淀粉、脂肪、糖分，并且做大量運(yùn)動(dòng)，這樣也能達(dá)到減肥的目的。

中醫(yī)針灸減肥后，在飲食上可以多攝入具有減肥作用的食物，比如：冬瓜、西瓜翠衣、黃瓜、蘋果、芭樂、蘿卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、荷葉、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶葉、燕麥、薏苡仁、菊花、鯉魚、蒟蒻、洋菜、海帶、豆腐、竹筍等。

4、針灸減肥注意事項(xiàng)

針灸減肥法，是世界上公認(rèn)的最安全、最健康的減肥方法之一。但是針灸減肥治療需要非常專業(yè)的中醫(yī)知識(shí)，并且對(duì)操作有著嚴(yán)格的要求。針灸治療時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面：

1.中醫(yī)針灸減肥主要是在腹部下針。因此女生月經(jīng)期間最好不要做針灸。

2.在進(jìn)行針灸前，不要喝酒或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.針灸時(shí)身體放松不要搖動(dòng)翻身以免引起疼痛或?qū)е聫濁槨?、斷針等情況發(fā)生。

4.針后若局部發(fā)癢應(yīng)避免搔抓，以免留下瘢痕或者感染。

5.針灸后不能立即進(jìn)行洗浴，以免引起針口感染或外邪入侵致病。

6.針灸后針孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈現(xiàn)紅暈或紫紺色(淤血)為正?，F(xiàn)象，會(huì)自行消退。如局部瘀血嚴(yán)重者，不宜在原位再針。

7.患者自己進(jìn)行艾灸時(shí)，要注意艾條與肌膚保持一定的距離，以免燙傷;另外要注意施灸的時(shí)間，不要在飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸;同時(shí)在進(jìn)行艾灸時(shí)，要專心，注意火星，以免引起火災(zāi)。

8.由于針灸治療需要很強(qiáng)的專業(yè)性，因此不建議自行操作。

5、擁有美腿的方法

(1)瘦腿襪

愛美的MM對(duì)瘦腿襪肯定不會(huì)陌生，瘦腿襪具有矯正腿型，幫助燃燒腿部脂肪的作用，因其獨(dú)特的壓力設(shè)計(jì)，一穿上就能塑造出完美的腿型，只是一脫掉就會(huì)還原，所以在穿瘦腿襪的同時(shí)要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于塑造完美的腿型，值得注意的是，市場(chǎng)上瘦腿襪的價(jià)格不一，一定不要貪圖便宜，要選擇正規(guī)商家生產(chǎn)的產(chǎn)品，同時(shí)每天穿瘦腿襪的時(shí)間不宜超過8個(gè)小時(shí)。

(2)瘦腿操

如果想要擁有完美的腿型，幾個(gè)瘦腿操你是一定要知道的，并且要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)達(dá)到理想的效果哦。

1、想象你的屁股下面有把椅子，然后慢慢的下蹲，注意膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，重點(diǎn)是要讓小腿受些力氣，這樣反復(fù)鍛煉，消退會(huì)變得更加緊實(shí)。

2、趴在地上或床上，讓雙腳、膝關(guān)節(jié)同時(shí)離開地面，堅(jiān)持5秒，反復(fù)做幾次，有利于臀部和腿部肌肉的緊縮。當(dāng)然，還可以參加瑜伽班，或自己練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。

(3)瘦腿按摩

你可能還不知道吧，用粗鹽按摩腿部有很好的瘦腿效果，因?yàn)榇蛀}有發(fā)汗的作用，通過按摩進(jìn)入人體，起到減少皮下的水分堆積，排出體內(nèi)多余的水分的作用，同時(shí)能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝以排出體內(nèi)的廢物，對(duì)改善雙腿水腫有良好的作用。方法是：在洗澡前取適量粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，然后涂抹在腿部想要瘦的任何部位，達(dá)到不要脫落的程度，然后配合做一些推拿的動(dòng)作，或者輕輕的來回摩擦，等待十分鐘左右，再用熱水沖洗干凈就可以了，

檢查半個(gè)月就可以看到效果哦。另外還可以用精油按摩，每次按摩10到15分鐘，配合適量的運(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)不錯(cuò)哦。

(4)瘦腿食物

平時(shí)瘦腿食物可以配合瘦腿操或瘦腿按摩一起進(jìn)行，起到加強(qiáng)鞏固的作用，那么生活中你一定要知道的一些瘦腿食物就有：木瓜、雞蛋、香蕉、蘋果、海苔等。值得注意的是每日攝入的鹽分不要超過10g，那樣可能會(huì)引起腿部肥腫，所以日常飲食宜清淡。

(5)瘦腿運(yùn)動(dòng)

踮腳拉伸運(yùn)動(dòng)，只要踮起腳尖就能起到拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉的作用哦。另外，爬樓梯是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)了，值得注意的是爬樓梯的時(shí)候要腳尖先著地才能起到緊實(shí)大腿和小腿的作用。日常生活中注意要多站少坐，多參加戶外活動(dòng)。