女生們都希望自己擁有一雙又細(xì)又長的腿,但是經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng),吃一些熱量高的食物,就很容易出現(xiàn)“大象腿”。瘦腿比減其它部位的贅肉要難一點(diǎn),中醫(yī)中的敲膽經(jīng)可以幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán),有的人覺得這樣可以幫助瘦腿。那么,敲膽經(jīng)能瘦腿嗎?敲膽經(jīng)瘦腿多久見效?
敲膽經(jīng)可以瘦腿。
一般敲膽經(jīng)都是敲大腿外側(cè)位置,經(jīng)常敲可以使腿部經(jīng)絡(luò)通暢,排毒順暢,使腿部血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快,達(dá)到減肥瘦腿的目的。
敲膽經(jīng)瘦腿一般半個(gè)月即可見效。
許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫,敲膽經(jīng)能夠是腿部的經(jīng)脈順暢、血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分,所以在短短半個(gè)月內(nèi)就能見到腿部瘦了的效果。
但要想長期瘦下去,不僅要堅(jiān)持敲膽經(jīng),還要配合飲食,遠(yuǎn)離高糖分、高熱量的食品。
敲膽經(jīng)雖然能瘦腿,但是并不是所有體質(zhì)的人都適合。
肝火旺盛導(dǎo)致便秘、長痘的人就不適合,因?yàn)榍媚懡?jīng)能使機(jī)體氣血旺盛,從而導(dǎo)致膽經(jīng)火旺,會(huì)使便秘、長痘等情況加重。
膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經(jīng)瘦腿,不然會(huì)引起膽經(jīng)瘀滯,癥狀加重。
膽經(jīng)連接膽臟,常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢,促進(jìn)膽汁分泌。膽汁能夠促進(jìn)脂肪的消化吸收,促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,促進(jìn)溶解膽固醇,防止脂肪在體內(nèi)囤積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),抑制腸道細(xì)菌生長,對于人體健康有益。
敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢,機(jī)體造血量增多,使氣血活躍,陽氣增強(qiáng)。能夠讓身體血液循環(huán)加速,代謝加快,緩解身體疲勞,免疫力增強(qiáng),不易被疾病入侵。
深蹲可以鍛煉到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉,可以有效消除腿部浮腫、緊致小腹、提升臀部。
做法:兩腳距離稍比臀寬,腳尖稍稍朝外,身體重量平均分配在兩腳掌,保持后背挺直,身體下降時(shí),膝蓋不超過腳尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一樣,與此同時(shí)將雙手打直往前,維持在胸部的高度。往下時(shí)盡全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重復(fù)蹲20組。
空中才單車能夠鍛煉到大腿以及小腿的肌肉,消耗脂肪,并且所需空間非常小,在床上就能進(jìn)行,對膝蓋的損傷也非常小,是一種非常簡單的瘦腿方式。
做法:仰臥在墊子上,雙手伸直掌心向下放在身體兩側(cè),雙腿并攏,彎曲膝蓋,想象踩單車的動(dòng)作,雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳,以后可以逐步增加蹬腿次數(shù)。
1、吃魚腥草瘦腿
魚腥草性微寒,有清熱解毒、利尿消腫、通便排毒、降血脂、降血壓的功效,鮮品可以涼拌做菜吃,曬干后泡茶喝,可以降脂減肥,運(yùn)動(dòng)量少,下半身浮腫肥胖腿粗的人可以常吃。
2、吃茴香瘦腿
茴香又叫香絲草,含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、年夜及揮發(fā)油,可以暖胃健脾,所含的揮發(fā)油能刺激腸胃神經(jīng)血管,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪燃燒,對瘦腿減肥大有幫助。
3、吃豆芽瘦腿
豆芽富含維生素C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,且脂肪、熱量低,水分和纖維素含量多,經(jīng)常吃對健康有益,還能纖體瘦身。對便秘引起的腰腹部肥胖,以及體液循環(huán)受阻導(dǎo)致的大腿臃腫都有較好的減肥效果。
4、吃冬瓜瘦腿
冬瓜有利尿消腫的功效,且不含脂肪,熱量極低,所含的胡蘆巴堿和丙醇二酸還能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,可以有效的減少腿部脂肪堆積,幫助減肥瘦身。
5、吃黃瓜瘦腿
黃瓜含有多種維生素及礦物質(zhì),不含脂肪,熱量極低,且有利尿的功效,可以消除下半身水腫肥胖。所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排毒排便。所含的丙醇二酸則能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,減少大腿脂肪堆積。
6、吃蘋果瘦腿
蘋果性涼,味甘,有補(bǔ)心益氣、生津除煩的功效,且富含食物纖維和有機(jī)酸,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)刺激消化液蜂蜜,對消化不好,常年便秘導(dǎo)致的腰腹部、大腿肥胖有一定幫助。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起