很多想要減肥的人除了會利用各種健身方法來幫助自己達到減肥瘦身的目的之外，還常常會吃一些能夠幫助自己減肥瘦身的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物減肥效果好。那么吃什么食物減肥的效果最好？減肥效果最好的食物是什么？

1、減肥效果最好的食物

(1)大黃玉米糝粥

材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。

做法：如果你買的是生大黃，那么要先經(jīng)過九蒸九曬，蒸一次灑一次黃酒，經(jīng)過九次后晾干磨成末，然后和玉米糝一起放入鍋中，然后加水煮爛就可以了。

減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。

(2)燕麥片粥

材料：燕麥片50g，清水適量。

做法：取一個鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然后攪拌均勻即可。

減肥原理：燕麥可以促進消化和一直食欲，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，有利于人體新陳代謝的調(diào)節(jié)和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶于水腫，促進腸道蠕動從而達到減肥作用。

(3)大豆粉粥

材料：大豆粉50g，開水適量。

做法：將大豆粉放在碗中，然后用開水沖泡攪拌均勻即可。

減肥原理：大豆中含有可以促進脂肪分解的成分皂苷，可以一直多余的脂肪合成和吸收。

(4)檳榔梗米粥

材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。

做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然后和粳米一起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。

功效：減肥

(5)白蘿卜橘皮粳米粥

材料：白蘿卜100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量

做法：將白蘿卜洗干凈削皮切成絲，新鮮橘皮清洗干凈也切絲，然后把白蘿卜絲、橘皮和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，然后用小火一起煮爛即成。

減肥原理：白蘿卜的熱量很低利尿效果極好，白蘿卜中含有的食物纖維也能有效的促進體內(nèi)的毒素及時排除，從而達到減肥的效果。

想要減肥單單靠節(jié)食是不行的，減肥粥不是減肥藥，所以不可能在短時間內(nèi)就能看到效果，所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜一定堅持一段時間。

2、減肥的原則

1、減肥，信念很重要

減肥首先要堅定自己的信念，堅信只要不放棄，就一定能達到自己的所愿，練成最美的身材。減肥最難的是堅持！無論多好的方法，如果不能堅持，都不能夠保證持續(xù)擁有好身材。要想減肥，一定要有堅定的信念哦！

2、減肥切勿大起大落

如果我們只是一時想著減肥，那真的是沒有什么效果。可能還會讓我們更胖。所以，我們減肥千萬不能大起大落，這樣不但很傷身體。讓我們的體重變化很大。而且還很容易讓我們造成復(fù)胖。對我們的心臟傷害也很大。所以我們的那些快速減肥方法，通通收起來。

3、減肥要防止胸部變小

特別是天生胸部就不大的女孩子，小心減肥不成反賠胸！這部分女孩子容易因為減肥，咪咪更小了。其實女孩子是咪咪大的更有魅力，所以減肥勿忘豐胸。每天都吃健康食物的同時也每天都吃豐胸食物。

4、極端減肥害處多，“大姨媽”首當(dāng)其沖

極端減肥容易造成不來月經(jīng)。在減肥過程中，應(yīng)及時認(rèn)識到極端減肥的錯誤，選擇健康減肥，不讓身體受傷害。

5、減肥關(guān)鍵，控制食量

任何東西只要不過量，那也不會長胖的。午飯要少吃點，雖然是健康菜，但是全都吃下了會把胃口撐大，晚餐也要少吃。

6、零食控？家里不放零食就不會吃

自己的控制能力還不到位，不買額外的食物放家里，不買就不會吃。尤其上不買那些對減肥不利的食物放家里，怕自己哪會兒情緒不對就吃過量了。

7、吃肉還是吃飯？擇其一

中午如果是吃飯，有葷菜的時候就不要吃飯，這樣對身體好。兩餐之間就是不可以吃東西，晚上八點以后堅決不吃也不喝了。

8、飲料熱量高，減肥要留心

飲料的熱量是很高的，本來在吃飯的時候已經(jīng)是在攝取熱量了，如果還在進食的時候和飲料，那熱量就會源源不斷的轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你不知不覺就長胖。所以，盡量不要喝飲料，特別是不要在吃飯時喝飲料，會增加很多的熱量。

9、食物簡單點，減肥容易點

食物要簡單化，這樣不止對減肥好，對胃也好。吃東西也要專一，只吃一樣就吃這樣，別的不要添加，要明白添加的是不必要的熱量和脂肪，雖然量不多，但是也有長胖的嫌疑和危險。