減肥的事情說起來很簡(jiǎn)單，可是做起來有些難，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，生活中其實(shí)很多細(xì)節(jié)是可以幫助自己減肥的，好好利用生活中的這些細(xì)節(jié)更加有利于減肥，減肥的效果也會(huì)很好，那么日常減肥方法有哪些？日常減肥有哪些小妙招？下面為大家介紹。

1、日常減肥方法

方法一、要改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

方法二、走姿和坐姿要正確

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

方法三、要配合運(yùn)動(dòng)

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

方法四、要注意排便

這是一項(xiàng)很重要的任務(wù)！每天按時(shí)排便，可以服用健康的植物的花草茶，不但可以排出體內(nèi)毒素還能有效的防止二次消化吸收，是減肥的重要一步。

2、春季如何減肥

一、了解你的身體，了解你的飲食

為了實(shí)現(xiàn)自己的理想體重，你必須先了解你的身體如何運(yùn)作，并深入了解你真正需要攝入多少的熱量或者吃一些什么樣的健康食物。維持目前的體重每天需要的熱量為30大卡×現(xiàn)在體重=C大卡。例如：你現(xiàn)在的體重是50公斤，所以想維持目前的體重算法是：30大卡×50公斤=1500大卡。如果希望一周減0.5公斤，2000大卡-500大卡=1500大卡，所以每天只需1500大卡。記住，每周減重以0.5至1公斤為原則，太快可能是脫水的結(jié)果，對(duì)減肥無益。

二、注意你日常的飲料

日常飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，但最新的研究證實(shí)，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節(jié)哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、不要像男生那樣大吃大喝

在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋?幾乎每個(gè)晚上，你和男友都會(huì)膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。由于男生長(zhǎng)得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發(fā)胖的幾率卻比較小!如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會(huì)漸漸發(fā)胖的!

另外，吃東西的時(shí)候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點(diǎn)湯，保持什么都吃得少一點(diǎn)，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。

四、高纖維飲食

食物纖維素?zé)o熱量、體積大，進(jìn)食后需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。同時(shí)纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等，多吃這些高纖維食物有助減肥。

五、第一道菜要健康低脂

吃沙拉的最理想時(shí)間是用餐時(shí)的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調(diào)味油，作為你用餐時(shí)的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食過多。

六、吃的食物熱量密度低

攝入低熱量密度食物有利于減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有饑餓感，因此攝入的實(shí)際熱量更少。

七、健康飲食的習(xí)慣

有的人總覺得成功減肥后就可以馬上恢復(fù)自己原來的飲食習(xí)慣，如果是這樣的話你立刻就要面臨反彈的問題。人的體重是有一定的穩(wěn)定性的，當(dāng)你減重后你的身體固有的慣性就會(huì)讓你恢復(fù)到以前的體重，所以，只有堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣才能讓你久瘦不反彈。

八、學(xué)會(huì)自我節(jié)制

進(jìn)餐時(shí)，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下刀叉，以便讓胃有充足時(shí)間來確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃飽了應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，對(duì)抑制食欲會(huì)有很大的幫助。此外，若經(jīng)不住餐后點(diǎn)心的誘惑，建議選擇一些低熱量的蔬果作為你的餐后點(diǎn)心。