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皺紋多吃什么好?皺紋多吃什么能除皺?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:50 皺紋除皺魚尾紋細紋

隨著年齡的增長,人們的臉上不可避免地會出現(xiàn)皺紋的,而皺紋會讓人看上去老了不少,所以許多人為了除皺不僅會使用各種除皺產(chǎn)品,還會食用一些能夠幫助除皺的食物,那么皺紋多吃什么好?皺紋多吃什么能除皺?哪些食物可以除皺?

皺紋多吃什么好?皺紋多吃什么能除皺?(1)

1、皺紋多吃什么好

除皺食譜一、西紅柿豆芽湯

原料:西紅柿1個,黃豆芽120克,土豆1個,胡蘿卜1根,卷心菜240克,洋蔥1/2個,黃芪12克,黨參12克,枸杞6克,鹽2小匙,胡椒粉1小匙。

做法:

1、將黃芪、黨參、枸杞加8碗水熬高湯,約剩6碗時,去渣留湯。

2、黃豆芽洗凈瀝干,洋蔥去老膜切丁,胡蘿卜削皮切丁。

3、卷心菜洗凈、切絲,西紅柿、土豆去皮、切丁。

4、將做法2、3中的材料加進高湯中煮沸后,以小火慢熬,熬至湯成濃稠狀,加鹽調(diào)味即成,并撒上胡椒粉。

功效:調(diào)理腸胃,促進排泄,瘦身去脂,補充維生素,美白肌膚,延緩早衰,消除皺紋。

除皺食譜二、雪梨薏米羹

原料:雪梨2個,枇杷1個,薏米、貝母、茨菰、銀耳各25克,黃瓜和櫻桃碎各少許,冰糖水適量。

做法:

1、將薏米、貝母、銀耳分別洗凈泡發(fā),將薏米和貝母放入碗中,置于蒸屜中蒸熟,然后再將銀耳放入碗中,加水,放入蒸屜中蒸熟。

2、茨菰去皮洗凈,與貝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下,撈出晾涼。黃瓜洗凈切丁。將雪梨洗凈,橫切去1/5做蓋,用小勺挖去梨肉,將外殼蒸熟,梨肉榨汁去渣。

3、將所有的材料放入梨盅內(nèi)。

4、將榨好的梨汁加礦泉水和冰糖水調(diào)勻,然后倒入梨內(nèi)即可。

功效:清熱潤肺、安神止咳、養(yǎng)顏除皺。

除皺食譜三、山藥青筍炒雞肝

原料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉各適量。

做法:

1、將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。

2、雞肝用清水洗凈,切成片。

3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

4、最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

功效:山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用,長期食用有一定的除皺作用。

2、預(yù)防皺紋小妙招

1、戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡,除了曬傷眼部皮膚之外,總是瞇著眼睛看東西也會導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此,要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習(xí)慣。

2、涂抹防曬霜

格瑞斯博士強烈建議,為了防止紫外線傷害皮膚,出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

3、戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營養(yǎng),增加人體細胞自由基數(shù)量,這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外,汽車尾氣等多種污染物都會導(dǎo)致皺紋早生,應(yīng)盡量減少與之接觸的機會。

4、盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥,更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”,更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5、使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜,容易導(dǎo)致皮膚細胞變干,膚色暗淡,皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分,減少皺紋。

6、定期鍛煉

加拿大一項研究發(fā)現(xiàn),老人減少久坐時間,可顯著改善皮膚構(gòu)成,使皮膚年輕10年以上。這是因為經(jīng)常運動有益改善心血管系統(tǒng)健康,可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量。

7、健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水,多吃果蔬,一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,它們都有助抗擊皺紋。

8、遠離高度加工和精制食品,少吃糖

這些食物含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì),平時應(yīng)該盡量少吃。

9、學(xué)會解壓

壓力很大的時候,人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質(zhì)醇,加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想,都是不錯的解壓方式。

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