其實很多人都喜歡吃冬瓜，冬瓜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，不要覺得冬瓜很普通，冬瓜吃了可是有很多好處的，不同的人喜歡的冬瓜吃法是不一樣的，應(yīng)該很少有人會吃冬瓜皮，其實冬瓜皮也是有用的，那冬瓜皮可以減肥嗎？冬瓜皮能減肥嗎？

1、冬瓜皮可以減肥嗎

冬瓜皮在一定程度上是可以減肥的。冬瓜皮不但有清熱解毒的功效，而且還可以起到美容減肥的作用。因為冬瓜皮含有丙醇二酸,，它能使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的概率大大降低。而且冬瓜皮中不含脂肪，所以熱量就不是很高，從而能夠防止人體發(fā)胖。

2、冬瓜皮減肥效果好嗎

冬瓜皮減肥效果好還是不錯的。因為冬瓜皮是低脂肪的食物，而且含鈉量極低，而且冬瓜皮中含有一種特殊的物質(zhì)丙醇二酸,這種物質(zhì)是具有減肥和美容的一個功效的。

3、冬瓜皮減肥的方法

(1)荷葉冬瓜皮減肥茶

1.必須是濃茶，只有第一泡有用。

2.取一小包放入杯中，可以根據(jù)自己的喜好加冷水或是開水200-400ml，沖3-5分鐘的樣子即可。

3.一天沖3到4包，需分3到4次喝完。便秘之人第一周可以每天喝4包，分4次喝完。

注意：最好空腹喝，飯前半小時飲用。胃不好的人最好不要一大早喝，可選擇在午飯半小時之前喝。而且經(jīng)期和孕期的女性不適合飲用。

功效：這樣可以達到去厚膩、利尿、刮油的目的，有助于減肥。

(2)山楂冬瓜皮減肥茶

材料：冬瓜皮10克，烏龍擦6克，山楂20克

將冬瓜皮清洗干凈然后切成小片，同時將山楂洗干凈備用。將冬瓜皮和山楂放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃蠓?0分鐘，然后把藥渣過濾掉只留下藥汁備用。最后將藥汁和烏龍茶一起泡，溫服就可以。

功效：山楂可以健脾消積，熱量較低，對減肥是有利的，而冬瓜皮可以清熱解毒，脂肪的含量也很低，對減肥也是很有幫助的。

4、冬瓜皮減肥的禁忌

因為營養(yǎng)不良而造成虛腫的人是不適合通過冬瓜皮來減肥的。

因為冬瓜皮是寒涼性的食物，吃了會使胃腸道的血管收縮，胃腸的血液供應(yīng)也會相對的減少，而且胃腸的消化蠕動力量和消化液的分泌也會相應(yīng)地減弱，因此會降低食物的分解能力。

5、減肥的其他方法

(1)運動減肥

1.游泳減肥法

游泳是一項有氧運動，熱量的消耗也會很多。因水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水中消耗8分鐘的熱量，與在同等溫度的空氣中消耗2小時的熱量是一樣的，所以它的瘦身效果會更好。

2.慢跑減肥法

因在慢跑的過程中，腰部、背部和四肢都在運動，能有效地燃燒脂肪，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，從而達到減肥的效果。

3.變速跑減肥法

這是忽快忽慢的跑步方式。人體在運動時，糖和脂肪是身體消耗能源的主要來源。在大量運動中，短時間的快跑主要是消耗糖分，而長時間的適中運動則是消耗脂肪。

(2)食物減肥

1.就餐前先喝一杯水或是一碗清淡的湯以減少進餐的食量，每日少食多餐。

2.早餐以吃新鮮水果、酸奶、水煮蛋、燕麥和全麥面包等低脂肪，高蛋白和高纖維的食物為主。

3.多吃高蛋白的食物，如肉類、蛋類、魚類和豆類等，因為蛋白質(zhì)食物能有效的增加飽腹感。在減肥的過程中如果蛋白質(zhì)攝取量過少，肌肉流失過多，那么新陳代謝則會下降，減肥的目的也就達不到了。

4.部分主食可以用土豆或紅薯等粗糧來替代，這樣可以使你減少吃其他油膩食物的機會，而且很多品種的土豆?fàn)I養(yǎng)都很豐富。

6、不反彈的減肥法

1、最佳抗氧化減肥食物：

要想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內(nèi)不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會相應(yīng)的大大減少。在美國時代雜志評選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一，感興趣可以堅持試試。

2、最佳排便排毒減肥食物：

有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅持，殊不知嚴重影響了健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫(yī)講藥食同源，我們平時吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時如廁。排毒養(yǎng)顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）

3、切記飯后久坐：

飯后百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯后走動對于減肥保持體形也是非常重要。飯后久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利于保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對于上班的朋友少訂餐，堅持飯后散步，有助遠離小腹婆。也可以在家養(yǎng)只狗，晚飯后遛遛狗，有趣又容易堅持。