很多人長斑，長斑其實(shí)是一種很正常的癥狀，誘發(fā)黃褐斑的原因很多，但是最直接的還是與皮膚黑色素的代謝有關(guān)，所以我們要平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，注意皮膚代謝管理，注意預(yù)防長斑。那么，黃褐斑多吃什么食物呢？長黃褐斑吃什么比較好？

1、推薦飲食

1、各種新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜中都含有維生素C，它有消褪色素的作用，黃褐斑的主要形成原因就是色素沉著，所以這些蔬菜對去除黃褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它們不但對黃褐斑的病情有利還能美白皮膚呢。

2、檸檬

檸檬是抗斑的水果之一，其中含有的營養(yǎng)成分能防止皮膚色素的沉著，有減輕黃褐斑的功效。不過檸檬也不要吃太多，過多使用會(huì)損害牙齒健康。

3、牛奶

牛奶對皮膚來說是很好的食品，它有延緩皮膚衰老，改善皮膚細(xì)胞的活性、使皮膚增加彈性、保持皮膚光澤白皙的作用，也是對抗黃褐斑的重要食物之一。

(1)大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100 g洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3 次對消除黃褐斑很有功效。

(2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30 g、牛奶300 ml、豆?jié){200 ml、黑芝麻20 g。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

(3)每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤。

(4)準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15～20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

2、飲食禁忌

黃褐斑的患者在日常飲食上要格外的注意，盡量不要食用一些帶有辛辣刺激性的食物：比如蔥姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因?yàn)檫@類食物很容易會(huì)導(dǎo)致患者病情的加重或復(fù)發(fā)?；加悬S褐斑的患者盡量避免食用魚、蝦等一系列的海產(chǎn)品，這些海產(chǎn)品中含有會(huì)導(dǎo)致人體過敏的物質(zhì)患者食用過量的話很容易就會(huì)導(dǎo)致黃褐斑病情的加重甚至復(fù)發(fā)。

3、溫馨提示

以上就是關(guān)于“黃褐斑患者應(yīng)該吃什么食物呢”的詳細(xì)內(nèi)容介紹了，女性朋友們在選擇各種藥物，化妝品的同時(shí)，也應(yīng)該注意自己的飲食，有良好的飲食習(xí)慣，身體和皮膚自然棒棒的!

4、誘發(fā)黃褐斑的原因

1、懷孕誘發(fā)黃褐斑

女性在懷孕3-5個(gè)月時(shí)容易出現(xiàn)黃褐斑，所以黃褐斑常常又被稱作“妊娠斑”。孕期女性長黃褐斑可能是由于雌激素與黃體酮聯(lián)合作用，刺激黑色素細(xì)胞活躍，增加黑色素的生成，這種情況下引發(fā)的黃褐斑大多會(huì)在產(chǎn)后漸漸消退。

2、防曬措施不當(dāng)

夏季天氣炎熱，如果長期在陽光下暴曬，人體皮膚受到大量的紫外線輻射，為了避免皮膚細(xì)胞被氧化，人體分泌出大量黑色素來保護(hù)，從而導(dǎo)致色素沉淀形成黑斑。紫外線照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素細(xì)胞增殖和活性增強(qiáng)，使黑色素合成加速，引起顏面部色素沉著。

3、護(hù)膚品使用不當(dāng)

有的女性長年使用各種不同成分的化妝品護(hù)膚品，這些品中含有過多防腐劑、殺菌劑、金屬、色素和香料等有害成分，長時(shí)間積累的有害成分可導(dǎo)致一系列皮膚問題出現(xiàn)，黃褐斑就是其中的一種。長期使用劣質(zhì)化妝品后果更加嚴(yán)重，建議女性護(hù)膚應(yīng)該選擇含天然或有機(jī)成分的化妝品。

4、濫用藥物

常見的藥物誘發(fā)黃褐斑多為避孕藥導(dǎo)致，有報(bào)道顯示，在口服避孕藥的中青年婦女中，無論是連續(xù)服用還是間斷服用，黃褐斑的發(fā)病率均比不吃藥的女性要高，除了避孕藥之外，氯丙嗪、苯妥英鈉、安體舒通等均可誘發(fā)黃褐斑的出現(xiàn)。由藥物誘發(fā)黃褐斑者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物，必要時(shí)最好換用其他藥物。

5、不良生活習(xí)慣

抽煙喝酒，長時(shí)間對著電腦，長期熬夜，或者睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量不好，都可誘發(fā)黃褐斑的形成。因此，為了皮膚健康，最好少抽煙喝酒，避免長時(shí)間對著電腦以及經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠。

6、心理壓力大

長期承受壓力，人體新陳代謝有所減慢，皮膚所需的營養(yǎng)供應(yīng)不足，色素細(xì)胞會(huì)更加活躍，黃褐斑就越長越多。因此，要避免黃褐斑的生成，日常生活中應(yīng)該保持心情舒暢，避免焦慮憂愁，選擇有效的減壓措施，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、找人傾訴等來更好的幫助防治黃褐斑。

7、慢性疾病

大多數(shù)女性如果患有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮附件炎、不孕癥等常見生殖系統(tǒng)疾病均可造成黃褐斑，這種情況主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的。另外，慢性胃腸疾病、甲亢、肝病、結(jié)核病、腫瘤等也可引發(fā)黃褐斑。