生活中很多人都會通過各種方法來幫助自己達(dá)到瘦身的目的，例如有不少人就經(jīng)常會用刮痧板刮自己的腿來達(dá)到瘦腿的效果，但是仍然有許多人都不清楚到底怎樣刮痧才能達(dá)到瘦腿的作用。那么怎么用刮痧瘦腿？腿粗刮痧瘦腿怎樣刮？刮痧瘦腿要注意什么？

1、刮痧瘦腿怎樣刮

刮痧，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，經(jīng)常刮拭局部肥胖部位，促其被動運(yùn)動，可加強(qiáng)新陳代謝，消除局部的水分和脂肪。

從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位：

（1）伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；

（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置，按壓會有疼痛感；

（3）風(fēng)市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置；

（4）承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方；

（5）委中穴：腿部后側(cè)，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；

2、不宜刮痧的人

1、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產(chǎn)。

2、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。

3、急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡又貍谔幍某鲅?

4、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡谷似は鲁溲?，促進(jìn)血液循環(huán)，這會增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因?yàn)檫@會將疾病傳染給他人。

6、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。

7、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡惯@些黏膜部位充血，而且不能康復(fù)。

8、精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡碳み@類患者發(fā)病。

3、腿部刮痧注意事項

1、要先涂點(diǎn)潤滑油

在進(jìn)行腿部刮痧前，應(yīng)先涂上一些潤滑油，例如瘦腿精油、橄欖油等，效果會更好。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后，一定要用干凈的紙巾擦干凈腿上的油，如果不擦干凈剩余的油，待精油發(fā)揮作用后，就會出現(xiàn)坑坑洼洼的情況。

3、刮完后喝杯水

刮痧后，應(yīng)及時喝一杯水，因?yàn)楣勿鸬倪^程中，體內(nèi)水分流失得快，喝水可補(bǔ)充流失的水分，而且還可促進(jìn)人體的新陳代謝。

4、刮完后馬上睡覺

刮完痧后，容易受涼，所以，刮完痧后腿部不可碰涼水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡覺，這樣就可避免受涼了。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天進(jìn)行，且每天進(jìn)行一次即可，不可頻繁地進(jìn)行刮痧，并不是說刮得多就瘦得快的。

6、飲食注意

刮痧后一定不要吃生冷的東西，還要少吃油膩、含糖量高的食物。

7、加強(qiáng)效果

刮痧以后，可以做一些瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，這樣會讓你的雙腿更加迷人哦。