現(xiàn)在很多女性都希望用喲苗條的身材，但是不少人為了減肥，把體重控制的很輕，這其實對健康并非有利，那么女人太瘦的壞處有哪些？女人如何健康減肥？女人太瘦的壞處有很多，下面就來詳細(xì)了解女性太瘦的危害，以及健康減肥的方法吧。

1、女人太瘦的危害

1、沒辦法懷孕

據(jù)悉，脂肪是女人生育能量的來源，而脂肪有助將某些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為雌激素。女人們都知道，雌激素女人孕育中不少缺少的物質(zhì)。

因為雌激素有助子宮內(nèi)膜變厚，為受精卵提供更好的發(fā)育場地。一旦雌激素缺乏，就會影響子宮內(nèi)膜的厚度。子宮內(nèi)膜過薄的話，是沒辦法讓受精卵在子宮內(nèi)生長。最后受精卵發(fā)育不成，也就胎兒就沒辦法成形，女人也就沒辦法享受做媽媽的幸福了。

2、導(dǎo)致體內(nèi)血液不足

太瘦的女人除了是天生體質(zhì)較瘦，吃不胖之外。更多的可能性是一直減肥，刻意不吃飯或是縮小食量導(dǎo)致的。這樣就會導(dǎo)致女人的身體沒辦法攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，沒有營養(yǎng)的話，身體器官就沒有動力造血或是造血能力降低。所以說，過瘦的女人一般都有血液不足的問題，也就是貧血。

3、導(dǎo)致子宮下垂

很多女人覺得很奇怪，身體太瘦了怎么會影響子宮呢？子宮這種器官不是在身體內(nèi)部嗎？不要覺得驚訝，太瘦會導(dǎo)致子宮下垂是千真萬確的。因為太瘦的人腹部沒有什么脂肪，而有一定厚度的脂肪有助維持溫度，幫助保護(hù)子宮。相反，如果子宮沒有脂肪的保護(hù)的話，那么子宮就會沿著女性私處一直下垂，最嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致它脫離出女性私處口之外，最終形成子宮下垂。

2、健康變瘦的方法

想要身材變瘦的話，又不會傷害身體健康的話，那么就要健康減肥，千萬不能為了減肥而不擇手段，不管方法是否正確都用在身上，只為了達(dá)到減肥的效果。

1、想要健康變瘦就不要睡太久

很多人比較懶，沒事的時候總是睡到天昏地暗才起來，甚至一睡十個及以上小時。這樣做對減肥一點好處都沒有，因為人在睡著的時候，身體器官的更新會減慢，而且身體沒有運動的話，脂肪燃燒的速度特別的慢，這樣就導(dǎo)致一堆的脂肪都堆積在身體里，最后就變肥了。

而且如果一個人總是睡太久的話，容易越睡越想睡，總是一副萎靡不振的樣子，看起來沒有一點朝氣都沒有。養(yǎng)成這種習(xí)慣之后，不睡久一點的話，身體會變得特別的疲憊。

2、想要健康變瘦就要多動一動

現(xiàn)在很多女人都很注重事業(yè)，為了事業(yè)經(jīng)常待在辦公室加班。這樣做會導(dǎo)致女人一直待在一個同樣的環(huán)境中。而且不經(jīng)常走動，不鍛煉身體。身體得不到鍛煉的話，會導(dǎo)致脂肪一直堆積著，而且毒素也排不出來。這些臟東西都堆積在體內(nèi)自然會讓變胖又傷害健康。

所以說女人要適當(dāng)運動，除了上班時間，就不要窩在辦公室里。下班之后約同事或者是好友，一起打打羽毛球、一起跑跑步，結(jié)伴做運動的話，不會覺得很枯燥，而且運動的效率會更高。通過運動出汗能夠排毒素，而且可以燃燒脂肪，讓女人一步步瘦下來，而不會傷害身體。

3、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿駸狍w質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

推薦食物：

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物：

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品。

三、平和體質(zhì)：

特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。

這一類人是最健康的，不過一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處于平衡狀態(tài)，自然也就難以減肥了。沒關(guān)系，保持好的生活習(xí)慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。

減肥要點：調(diào)整運動狀態(tài)，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習(xí)慣也得改一改。

對于“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點：如果你是陽虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

推薦食物：

補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物：

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

減肥要點：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。