牙齒是身體中比較堅硬的部位,牙齒能夠咀嚼食物,一旦牙齒出現(xiàn)什么問題,對于飲食方面影響是很大的,平時要多注意保護(hù)牙齒,讓牙齒更加潔白、堅硬,為人體發(fā)揮更好的作用,那么保證牙齒健康的方法有哪些?哪些方法能夠幫助保護(hù)牙齒?
有些人晚上常常因為疲憊而忘記了刷牙,其實這對于牙齒健康是非常不利的。晚上的食物殘渣殘留在牙齒縫隙中,經(jīng)過一晚上很容易滋生出很多細(xì)菌。因此晚上刷牙是非常重要的。
很多人喜歡在飯后剔牙,并將其作為一種習(xí)慣。其實這是對牙齒健康很不利的。長期使用牙簽可能會傷害到牙齦,引起牙齦發(fā)炎、腫痛,嚴(yán)重還可能引起牙齦萎縮。
沒事時經(jīng)常叩齒有助于牙齒健康的保持。每天堅持叩齒可以有效按摩牙齦,促進(jìn)牙周的血液循環(huán),減少齲齒的發(fā)生,還能促進(jìn)面部血液循環(huán),達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
甜食對于牙齒的傷害很大。甜食中的糖殘留在口腔中,如果沒有及時清理,很容易導(dǎo)致蛀牙的出現(xiàn),長期吃甜食還可能導(dǎo)致牙齒軟化脫鈣。
(1)掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。
(2)選擇合適的牙刷
目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點,我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。
出于保護(hù)牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。
(3)掌握刷牙的合理時間
在刷牙的時候,切記不可刷兩下就完事,至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時間。
(4)注意每天刷牙的次數(shù)
最合理的刷牙次數(shù)是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。
(5)定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙,漱口杯往往很臟,容易滋生細(xì)菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出來。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起