上火是很常見(jiàn)的一種癥狀，應(yīng)該說(shuō)很多人都出現(xiàn)過(guò)上火的情況，上火會(huì)有一些很明顯的表現(xiàn)，比如說(shuō)長(zhǎng)痘痘，上火一般都是內(nèi)分泌失調(diào)造成的，所以也容易長(zhǎng)痘痘，這時(shí)候就需要吃一些排毒的食物，那上火長(zhǎng)痘痘吃什么排毒？上火長(zhǎng)痘痘吃什么好？

1、蓮藕菠菜汁

蓮藕菠菜汁是一道天然綠色排毒飲品，能清熱、排毒、化瘀，對(duì)改善上火所致的青春痘、皮膚癤腫等有很好的治療效果。

做法：蓮藕80克，菠菜50克。將菠菜洗凈、切段，焯水放涼；蓮藕洗凈，刮去外皮，切丁，焯熟后放涼。然后將熟菠菜和蓮藕丁一起放入榨汁機(jī)，攪打均勻即可。

2、苦瓜綠豆湯

綠豆有祛浮風(fēng)、清熱毒、滋潤(rùn)皮膚的作用；苦瓜能清心、明目、瀉火。兩者搭配食用可滌熱、解毒，對(duì)改善濕疹、痤瘡等有益處。

做法：取苦瓜1根、綠豆50克、冰糖適量。將苦瓜洗凈，去籽，切丁，焯水去苦味；綠豆洗凈，提前浸泡一夜。將綠豆連同浸泡的清水一同倒入鍋中，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉至開(kāi)花，下入苦瓜丁，再煮5分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。

3、黃瓜絲瓜汁

黃瓜和絲瓜是夏秋季節(jié)最尋常的蔬菜，它們富含水分，口味清涼爽口，有滋陰清熱的功效。黃瓜絲瓜汁是一道排毒佳品，對(duì)上火引起的痤瘡、皮膚黑頭都有一定的改善作用。

做法：取黃瓜、絲瓜各一根，將黃瓜和絲瓜分別洗凈，去皮，切塊。將材料放入榨汁機(jī)中，攪打成汁即可。

4、蜂蜜蘆薈汁

中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由內(nèi)熱或感染火毒引起。而蘆薈味苦、性寒，能清肝火、除煩熱，對(duì)熱毒引起的痤瘡有較好的治療效果。

做法：取蘆薈30克，檸檬2片，冷開(kāi)水50毫升，蜂蜜1勺。將蘆薈洗凈、去皮，切丁；檸檬擠汁備用。將蘆薈丁、檸檬汁一起放入榨汁機(jī)，調(diào)入蜂蜜、冷開(kāi)水，攪拌均勻即可。

5、涼拌牛蒡萵筍

牛蒡有祛風(fēng)解熱、潤(rùn)腸通便的作用，還能幫助清除血液中的垃圾，美化肌膚，搭配萵筍和胡蘿卜涼拌，口味清爽，適合上火痤瘡患者食用。

做法：取牛蒡250克，萵筍200克，胡蘿卜50克。將上述材料去皮，洗凈，切絲，焯水瀝干，碼入盤(pán)中，調(diào)入適量鹽、白糖、白醋、香油，拌勻即成。

6、吃什么降火

1、薄荷

薄荷清清涼涼，可以清熱去火，而且薄荷還可以很好的清新口氣，去除口腔異味，因?yàn)楸『僧?dāng)中含有單帖烯類(lèi)化合物，單帖烯類(lèi)化合物達(dá)到肺部之后，可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到清新口氣的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜性平，味甘甜，具有補(bǔ)中益氣，健胃潤(rùn)腸，排毒通便，清熱潤(rùn)燥，利尿，促進(jìn)新陳代謝的作用。蜂蜜水有很好的降火功效，對(duì)于上火引起的口氣重頗有效。可取蜂蜜1匙，溫開(kāi)水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。

3、海帶

海帶本身就是涼性食物，有消炎退熱的功效。而且在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類(lèi)化合物的3倍，因此，上火口氣重的人，常食海帶有消除口臭作用。

4、黃瓜

黃瓜清脆爽口，富含水分，具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效，對(duì)于因?yàn)楦位疬^(guò)盛引起的口氣重問(wèn)題，有很好的治療功效。所以說(shuō)，上火口臭的人可以生吃黃瓜，或者喝黃瓜汁。

5、檸檬

檸檬具有生津止渴，散熱消暑的功效。而將檸檬泡水喝，還可以清新口腔，去除口氣。所以說(shuō)，因?yàn)樯匣鹨l(fā)了口氣重，那么就試著喝一些檸檬水來(lái)去除口氣吧。