擁有一頭讓人羨慕的秀發(fā)是很多人所希望的，特別是女性，很多的頭發(fā)可能天生就比較少，而且在掉頭發(fā)的時候每次都掉得特別多，其實有一些食物對頭發(fā)是有好處的，不僅有黑發(fā)的作用，而且還能促進(jìn)頭發(fā)生長，那什么食物可以保養(yǎng)頭發(fā)生長？促進(jìn)頭發(fā)生長的食物有哪些？

1、促進(jìn)頭發(fā)生長的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優(yōu)質(zhì)的蛋白，多吃能促進(jìn)頭發(fā)的生長。

胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發(fā)光潤有彈性。

碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭發(fā)光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進(jìn)頭發(fā)秀美的營養(yǎng)素。

銅元素不足可導(dǎo)致頭發(fā)生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

缺鐵也可導(dǎo)致脫發(fā)，食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應(yīng)經(jīng)常食用。

2、生發(fā)洗發(fā)水有用嗎

首先，視脫發(fā)原因而定，如果是由于身體因素，例如遺傳因素、疾病之類的因素導(dǎo)致的脫發(fā)，在小編看來使用生發(fā)洗發(fā)水是不能達(dá)到預(yù)期效果的，甚至根本一點作用都沒有。對于這類的脫發(fā)人群小編建議還是去醫(yī)院，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議解決脫發(fā)的問題。

對于那些由于環(huán)境因素導(dǎo)致的脫發(fā)的人來說，生發(fā)洗發(fā)水是有用的。使用生發(fā)洗發(fā)水在一定程度上是可以起到防止脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長的作用的。因為生發(fā)洗發(fā)水里含有許多有助于頭發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì)，對于改善發(fā)質(zhì)、促進(jìn)頭發(fā)生長具有一定的療效。

生發(fā)洗發(fā)水里比較有利于頭發(fā)生長和防止脫發(fā)的成分主要有生姜、首烏等。這些物質(zhì)經(jīng)科學(xué)研究證實對幫助脫發(fā)人群生發(fā)防脫具有一定的功效，因此還在煩惱脫發(fā)的朋友們可以選擇性地使用一些品牌的生發(fā)洗發(fā)水。