相信大家對(duì)“黑眼圈”實(shí)在是太熟悉了，如果熬夜一次的話就很可能出現(xiàn)這種情況。很明顯，黑眼圈比較影響美觀，長期如此也不利于健康，當(dāng)然主要是指熬夜不利于健康。出現(xiàn)黑眼圈之后不妨試試飲食調(diào)理。那么黑眼圈喝什么有效？眼疲勞如何調(diào)理最好？

1、黑眼圈如何緩解

古人云“累從眼入”。經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著，就造成了黑眼圈。

如果你仔細(xì)觀察的話可以發(fā)現(xiàn)，黑眼圈其實(shí)分兩種顏色：一種是青色黑眼圈，這是因?yàn)槲⒀艿撵o脈血液滯留；另一種是茶色黑眼圈，因黑色素生成與代謝不全而產(chǎn)生。因此，我們?cè)谌ズ谘廴r(shí)也得根據(jù)不同的成因有針對(duì)性才能見效。

為了明天不頂著一對(duì)熊貓眼去上班，國慶長假最后一天，我們請(qǐng)杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院中藥房的黃芳中藥師，給大家推薦幾款有助于去黑眼圈的中藥，不是用來喝也不是用來擦，而是泡杯茶來熏眼睛。

一方面，茶的熱氣能加快眼部血液循環(huán)，另一方面，血液循環(huán)又能促進(jìn)藥的成分吸收，從而實(shí)現(xiàn)緩解疲勞，明目，祛除黑眼圈的功效。

推薦幾個(gè)常見的熏眼中藥：

一、清肝明目型：菊花、桑葉；

二、補(bǔ)腎明目型：石斛、枸杞子；

三、清利明目型：薄荷、蔓荊子；

四、明目潤燥型：決明子、麥冬。

將材料準(zhǔn)備就緒，你可以這么做：像常規(guī)泡茶一樣，取以上4種藥中任意一種，泡上，趁熱放置眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)10到15分鐘，眼睛就會(huì)感覺舒服很多。

但需要注意的是，眼睛有炎癥的朋友，比如結(jié)膜炎患者，要避免使用熱熏法。因?yàn)闊釟饪赡軙?huì)增加炎癥的分泌物，對(duì)眼睛不利。

另外，大家還可以通過以下方法趕走黑眼圈：

1、雙手對(duì)搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復(fù)十余次，每天數(shù)遍，多多益善。

2、經(jīng)常用手輕輕按摩眼眶周圍的皮膚。每次大約10分鐘。

3、用大拇指按壓太陽穴和涌泉穴3——4分鐘，每天2——3次，每晚臨睡前再用熱水泡腳，效果更佳。

4、多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對(duì)多種營養(yǎng)物質(zhì)的生理需求。

5、每晚用冷水、溫?zé)崴惶娣笱鄄渴喾昼姟?

6、注意勞逸結(jié)合，做到起居有常、生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間，并經(jīng)常參加體育鍛煉，改善全身機(jī)能狀態(tài)。

2、如何按摩去黑眼圈

1、第一步：按揉睛明穴

位置：目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

按摩方法：用拇指尖和食指指尖按于睛明穴，待出現(xiàn)酸脹感時(shí)，由輕漸重．邊按邊揉約2分鐘。

功效：緩解眼睛疲勞，恢復(fù)視力，對(duì)眼睛充血、紅腫、浮腫、等有效果更，此外，配合鼻子周圍的穴位一起按揉，能夠緩解鼻塞等癥狀。

2、第二步：按揉承泣穴

位置：瞳孔直下，當(dāng)眶下緣與眼球之間。

按摩方法：雙手食指指端分別按于兩側(cè)承泣穴上，沿眼下眶按揉。手法用力宜適中，以局部有明顯酸脹感為佳。

功效：可以治療迎風(fēng)流淚、近視、夜盲、眼瞼跳動(dòng)、黑眼圈、眼袋等。

3、第三步：按揉四白穴

位置：目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。

按摩方法：將雙手食指指腹分別按于兩側(cè)四白穴處，待出現(xiàn)酸脹感，時(shí)間約2分鐘。

功效：對(duì)于臉頰附近疼痛、近視、眼睛疲勞、眼袋、黑眼圈、眼花等癥狀有很好的療效。