夏天的時候，身體本身會流很多的汗，其實出汗不僅能夠散熱，也能夠幫助身體排毒，夏季正是身體排毒的好時候，不僅是自然出汗的時候，身體會排毒，還有許多方法都能幫助身體排毒，那么夏季如何排毒？哪些方法排毒效果好？一起來看看吧！

1、夏季排毒方法

1.飲食排毒法

人體的毒素可以通過飲食攝入，也能通過飲食排出。夏天很多人喜歡吃綠豆湯消暑降溫，其實綠豆就是很好的清熱排毒食物。具有排毒功效的食物還有紅豆、洋蔥、地瓜等等。

2.運動排毒法

夏季是運動排毒的好季節(jié)，皮膚是排毒的重要組織，夏季運動出汗量大，具有很好的排毒養(yǎng)顏功效。夏季運動不僅可以排毒，還能強身健體，減肥塑身，可以選擇瑜伽、游泳、慢跑、太極等等運動。

3.睡眠排毒法

夜間11點到凌晨5點，是人體各大器官排毒的時間。這段時間保持良好的睡眠，可幫助身體很好的排毒。熬夜不僅傷身，還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使毒素積存體內(nèi)，危害健康。

4.深呼吸排毒法

經(jīng)常做一些深呼吸，可排除肺部殘留二氧化碳，促進人體廢物代謝，凈化血液。

2、排毒養(yǎng)生食譜

1、苦瓜排骨湯

材料：排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。

做法：

1、首先把排骨清洗干凈，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒，用大火煮開。

3、在湯中加入切好的玉米煮開。

4、把苦瓜瓤去除干凈后，放入煮開的湯中，用小火進行熬煮。

5、在煮開的湯水中加入食鹽調(diào)味就可以食用了。功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補氣益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨湯氣味苦甘、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品。

2、菠菜鴨血豆腐湯

材料：菠菜100克，鴨血100克，豆腐100克，鹽、味精和香油各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈，切段，放入鍋中焯水;鴨血、豆腐切成條狀。

2、在鍋中放入適量的清水，將鴨血、豆腐和枸杞放入燉煮。

3、最后放入菠菜和調(diào)味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜、鴨血和豆腐三者配合做湯，不僅能夠排毒防便秘，還能提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，色澤和口感也很好，堪稱經(jīng)典的排毒減肥食譜。