我一直在用枸杞泡水喝，枸杞泡水喝確實對身體有好處，經常喝有養(yǎng)肝明目的效果，最近看到有書上說用黑枸杞泡茶喝營養(yǎng)價值更高，所以我買了一些，但是不知道怎么泡，也不知道一次要泡多少，那黑枸杞每天吃多少粒？黑枸杞每次泡多久合適？

1、黑枸杞每天吃多少粒

一般情況下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適。

如果說想起到治療的效果，可以根據自身的身體情況適量增加一點，最好是10克左右就行了。另外孕婦和經期的女性一天建議2克左右即可，5歲以上的兒童一天建議1-3克就行了，5歲以下的小孩建議不要食用。

2、吃黑枸杞有什么好處

吃黑枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、具有抗疲勞、美容養(yǎng)顏、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯的水平，可以增強人的免疫力，促進身體的健康。最適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。

3、怎么吃黑枸杞好

(1)直接嚼服

將洗凈的黑枸杞放入鍋中蒸幾分鐘或者用微波爐加熱幾秒，每天早晚直接食用就行了。

(2)煮粥或蒸米飯

在煮粥或蒸米飯時，待水開后，將洗凈的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全。

(3)泡水、泡酒

將洗凈的黑枸杞放入杯中，用溫水浸泡幾分鐘后即可當茶飲用了；

枸杞浸泡于黃酒或白酒內，七天后就可以當酒喝了。

(4)煲湯、燉肉

在煲湯、燉肉的時候加入適量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食療食補的作用。

4、吃黑枸杞多久會有效果

滋補身體、養(yǎng)生是一個循序漸進的過程，需要長期堅持才能感覺到效果。

要想滋補肝腎、美容養(yǎng)顏、增強體質，只吃幾次黑枸杞是看不到效果的，黑枸杞至少需要堅持食用2-3個月才會有效果。一般都需要長期堅持服用，才能慢慢的改善身體的各種狀況。

5、黑枸杞發(fā)苦可以吃嗎

黑枸杞發(fā)苦了，建議不要吃。

黑枸杞味甘、性平，吃起來是帶有微微甜味的，如果你吃的黑枸杞發(fā)苦了，可能是過期變質了，那么最好是不要吃了。但是，黑枸杞果實小，果籽多，果籽中帶有一點苦味是正常的，如果你吃的黑枸杞是果籽發(fā)苦，是可以食用的。