冬季的時候，很多人會去干蒸，作為休閑健康的養(yǎng)生方式，汗蒸能夠加速身體的代謝，幫助身體排毒，出完汗很多人都覺得非常舒服，有些人認為汗蒸就是要出汗多才會有效果，那么汗蒸出汗越多越好嗎？汗蒸出汗過多會有什么危害呢？下面為大家介紹。

1、汗蒸出汗多好嗎

出汗多并不意味著健康。

汗蒸時出汗量是有一定限度的，在身體能承受的基礎(chǔ)上出汗多更好，這表示體液循環(huán)良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了這個限度，就會對健康產(chǎn)生不利的影響。

2、汗蒸出汗過多的危害

(1)容易脫水

人在出汗同時就是身體內(nèi)水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成年人體脫水的情況。因此，汗蒸過程中要及時適當(dāng)補充水分。

(2)易暈厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現(xiàn)頭暈、暈厥等狀況發(fā)生。所以，汗蒸必須在人能承受的基礎(chǔ)上，要量力而行，且汗蒸過程中及汗蒸過后要學(xué)會及時補液。

(3)易出現(xiàn)陰虛血虛

汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，過分耗散就會導(dǎo)致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。因此，出汗過多要及時補充水分、鹽分。

(4)鈣、鉀流失嚴重

汗蒸在大量出汗，排出身體毒素及垃圾時，也會帶走大量的營養(yǎng)素，比如鈣、鉀，長期如此容易缺鈣或營養(yǎng)不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要適當(dāng)補充鈣或鉀，如喝些牛奶、淡鹽水等。

3、如何避免汗蒸出汗多

1、汗蒸不宜太過頻繁，一周1-2次即可，以免出汗過多鈣、鉀等營養(yǎng)素流失嚴重。

2、單次汗蒸時間不宜過久，一般是30分鐘左右，汗蒸時間過久流汗太多，身體消耗會很大，容易虛脫暈厥。

4、汗蒸要注意什么

1、及時清理排出的汗液，以便毛孔排污。

2、多喝水，避免脫水暈倒。

3、汗蒸4小時內(nèi)禁止洗澡，汗蒸后毛孔是張開的，洗澡容易導(dǎo)致濕氣入侵。

5、汗蒸的適用人群

1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群。

2、病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。

3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環(huán)、抗菌美容。

4、正常人也可汗蒸，改善內(nèi)循環(huán)，促進新陳代謝，保持年輕。