當歸煮雞蛋是一種可以為健康帶來很多好處的藥膳食物，適當食用可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么當歸煮雞蛋可以緩解經(jīng)期腹痛嗎？當歸煮雞蛋吃多少最合適？當歸煮雞蛋可以緩解經(jīng)期腹痛，但是也有要注意的地方，下面就來詳細了解吧。

1、當歸煮雞蛋不宜天天吃

當歸味甘、性溫，天天吃當歸可能導(dǎo)致上火。且雞蛋膽固醇較高，普通人一天最多只能吃一個雞蛋，并不適合大量食用，否則會造成血膽固醇含量過高。

2、當歸煮雞蛋能空腹吃嗎

當歸煮雞蛋有補氣血、調(diào)經(jīng)的作用，對胃沒有傷害，是可以空腹吃的。月經(jīng)不調(diào)或血虛、氣血不足者，可以早、晚空腹食用，每次連續(xù)吃2-3天即可。

3、當歸煮雞蛋一月吃幾次

一個月吃2次。當歸煮雞蛋一個月吃2次就足夠了，一次是月經(jīng)來之前3-7天，吃當歸煮雞蛋能活血化瘀，驅(qū)寒暖宮，幫助改善痛經(jīng)、經(jīng)血量少的癥狀。一次是月經(jīng)結(jié)束3天以后，吃當歸水能補血養(yǎng)血，彌補經(jīng)期流失的血液，避免貧血、氣血不足。

4、當歸煮雞蛋吃多久有效

每次月經(jīng)期前后吃當歸水煮雞蛋，一般人堅持3個月可以發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)有所緩解。嚴重月經(jīng)周期紊亂者、甚至閉經(jīng)者，堅持半年可以看到效果。

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。