我們的日常飲食中很多食物都是具有排毒的作用的,有人可能會(huì)感到奇怪,為什么說人體需要排毒,其實(shí)每個(gè)人體內(nèi)都是有大量的毒素的,只是毒素累積到一定的程度無法排出體外的話就會(huì)出現(xiàn)身體不適,那體內(nèi)毒素過多吃什么好?家常排毒食療方有哪些?
一、新鮮水果。新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
二、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。
三、綠茶。綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
四、葡萄酒。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用,也可用于治療痛風(fēng)。
五、黑木耳。黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用。
六、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
七、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
八、糙米。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
九、蜂蜜。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因?yàn)樗陌被帷⒕S生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。
十、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
排毒食療方一、醋溜綠豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下,然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥?,接著吧花椒放入鍋中炸一下,把炸好的花椒撈出來,加入蔥,綠豆芽,再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味,再用濕淀粉勾芡。
醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。
排毒食療方二、蜂蜜粥
首先,將大米淘凈,放入鍋中,再加適量清水煮粥,直到熟時(shí),按個(gè)人口味加入蜂蜜,再煮沸即可。每日一次,連續(xù)3-5天。
此粥能補(bǔ)中緩急,潤肺止咳,潤腸通便,有助于排出身體毒素。
排毒食療方三、南瓜飯
原料:金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。
做法:將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素,有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡膳食的營養(yǎng)原則,可以調(diào)理腸胃,具有排毒的功效。
1、不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng),流汗也是代謝廢物的管道
2、斷食不等于排毒,反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源,如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。
4、排毒過程還應(yīng)注意多喝水,成年人每天身體的新陳代謝對(duì)水的需求量大概在2000ML左右,達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)人身體的新陳代謝有非常大的影響。
1、糙米排毒預(yù)防便秘
糙米中含有豐富的維生素B,維生素E,經(jīng)常吃糙米能幫助提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷的胃腸道輸送能量,并且排除腸道內(nèi)毒素。此外,糙米中還含有大量的鉀,鎂,鋅,鐵,錳等元素和大量的膳食纖維,多吃糙米能夠促進(jìn)腸道有益菌的繁殖,有效預(yù)防便秘和腸癌。
2、黑木耳清潔腸道
黑木耳中的植物膠質(zhì)具有級(jí)強(qiáng)的吸附能力,常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質(zhì)被迅速吸收,例如灰塵和各種雜質(zhì),黑木耳中的植物膠質(zhì)能將這些物質(zhì)集中起來排出體外,對(duì)血液和腸道起到洗滌清潔作用。
3、海帶加速腸道運(yùn)動(dòng)
海帶屬于堿性食物,它含有豐富的碘元素,可以促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并且防止血液酸化,能起到很好的潤腸通便效果。并且海帶熱量低,含有豐富的膳食纖維,多吃海帶能加速腸道運(yùn)動(dòng),海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力,在清腸排毒的同時(shí)還能起到預(yù)防白血病的作用。
4、花生養(yǎng)胃醒脾
花生種含有的獨(dú)特植酸和植物固醇能增加腸道的任性,幫助腸胃抵抗外界細(xì)菌的侵?jǐn)_,并且花生本來就入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒神,潤腸降燥的作用,對(duì)于強(qiáng)健腸道,排除腸道內(nèi)毒素起到了很好的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起