很多女性一年四季都在養(yǎng)生，夏季的時候更是少不了要養(yǎng)生了，否則就會讓之前做的工作功虧一簣，那么在夏季養(yǎng)生的時候，我們女性應(yīng)該吃哪些食物可以養(yǎng)生還能消暑呢？夏季女性養(yǎng)生吃哪些食物有助健康？夏季養(yǎng)生飲食有哪些注意事項？

1、夏天養(yǎng)生吃這些食物

一、西紅柿

西紅柿作為夏天時令下的食物是深受女性的喜歡，這是因為在夏天吃西紅柿是有很多的功效。

在夏天，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達到減肥的目的;對于皮膚不太好的女性來說，吃西紅柿是能夠很好的達到美白皮膚的功效。

夏天天氣炎熱會產(chǎn)生很多病毒，感冒作為生活中較為常見的病癥，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通過吃西紅柿是能夠很好的達到預防感冒，這是因為在西紅柿中有豐富的維生素C。

同時，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對于抗氧化，降低身體的膽固醇是很有幫助的。

而肝病作為中國目前威脅年輕人最大的病癥，在吃西紅柿的時候是能夠達到保護肝臟的目的。

二、苦瓜

在夏天說到養(yǎng)生的食物怎么能夠少得了苦瓜呢，在養(yǎng)生人士看來，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。

這是因為夏天天氣炎熱，同時也是一年中濕氣最重的季節(jié)，濕氣對于身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的，而吃一些苦味菜是能夠很好的達到補氣固腎的作用。

同時，在苦瓜中有豐富的氨基酸，以及苦味素，對于抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進行養(yǎng)生的。

當然，對于一時接受不了苦瓜的苦味的人來說，是不能吃太多的苦瓜，以免出現(xiàn)惡心的情況，這樣的話是很容易傷脾胃的。

三、海帶

夏天溫度高，身體中毒素也是很多的，這么多的毒素要是堆積在身體里，是會給身體造成傷害的。

而在夏天吃海帶對于排毒是有很好的幫助，這是因為在海帶中有大量的膠質(zhì)，這樣的膠質(zhì)是能夠幫助身體把毒素通過排泄渠道排出體外的。

同時，海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)，這樣的硫酸多糖是能夠吸收血管中的膽固醇，對于降低膽固醇的濃度是有幫助的。

四、櫻桃

對于女性來說，通過食物進行補血是要比藥物補血好的多。

在夏天是可以通過吃櫻桃達到補血的作用，這是因為在櫻桃中含有豐富的鐵元素，對于身體補充血量是是有幫助的。

同時，在櫻桃中是有維生素C，對于美白皮膚是很有幫助的，多吃櫻桃還能夠達到讓皮膚保持彈性。

因此，在夏天女性多吃點櫻桃是有必要的。

五、香蕉

女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的，這是因為，夏天溫度高，是非常容易造成身體血壓的升高，這樣的話引起高血壓是很常見的情況，而吃香蕉是能夠很好的預防高血壓。

同時，在夏天很多人會發(fā)生暈厥、中暑的情況，這些情況，很多時候是因為心律失常造成的，在多吃香蕉的時候是能夠很好的補充身體的鉀元素，對于預防頭暈、心率失常也是很有幫助的。

對于女性來說，吃香蕉是能夠很好的預防神經(jīng)的疲勞，對于防止便秘也是很有幫助的。

六、鴨肉

對于養(yǎng)生人士看來，在夏天是會減少吃肉食的，這是因為很多肉食會給身體增加熱量，造成肥胖是很常見的情況，而在這里建議各位女性朋友是可以吃一些鴨肉的，吃鴨肉對于身體是會有意想不到的效果。

這是因為，鴨肉屬于涼性的食物，對于解熱是很有幫助的。

同時，吃鴨肉是能夠預防動脈硬化的，對于高血壓、心臟病有很好的預防和治療。

2、夏季飲食注意事項

1、綠豆湯要適量。很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。

2、冷飲代替白開水。炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇?？赡苣阍诤冗@些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

3、三明治代替正餐別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。