我們吃的所有的食物以及藥物都是需要經(jīng)過(guò)胃的消化，所以吃到刺激性的食物的時(shí)候?qū)ξ覆恳彩怯写碳さ?，所以我們的胃也是比較容易出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)地方，比如胃食管反流疾病也是一種比較常見(jiàn)的胃的疾病。那么，胃食管反流病飲食要注意什么呢？

1、注意事項(xiàng)

1.飲食：進(jìn)食不要過(guò)快、過(guò)飽，過(guò)快會(huì)影響食管、胃蠕動(dòng)節(jié)律，同時(shí)進(jìn)入胃內(nèi)氣體過(guò)多，過(guò)飽會(huì)使胃內(nèi)壓過(guò)高，同時(shí)排空過(guò)慢。少吃辛辣、刺激飲食，少吃過(guò)甜、過(guò)咸、油膩飲食，少喝牛奶，多喝酸奶，不喝濃茶、咖啡，少吃巧克力，不抽煙、不飲酒；這些都會(huì)通過(guò)直接或間接因素影響胃的排空，降低食管下括約肌壓力，增加下括約肌一過(guò)性松弛的機(jī)會(huì)。

2.保持愉快心情，作息規(guī)律，保持好的睡眠；心情不好，作息無(wú)規(guī)律，睡眠差，都會(huì)通過(guò)植物神經(jīng)及胃腸激素來(lái)影響胃的排空，降低食管下括約肌壓力，增加下括約肌一過(guò)性松弛的機(jī)會(huì)。

3.餐后慢走半小時(shí)；餐后慢走，可以促進(jìn)胃的排空，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，已經(jīng)證明，劇烈運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)影響腹壓、改變膈肌兩側(cè)的壓力來(lái)加重、引起反流。

4.避免做使腹部壓力升高的動(dòng)作，例如彎腰搬重物等。

5.唱歌時(shí)盡量不要唱調(diào)很高的歌曲，很多歌星患有反流，就跟調(diào)高時(shí)運(yùn)氣改變膈肌兩側(cè)壓力有關(guān)。

6.睡覺(jué)時(shí)抬高床頭15°，可有效減少夜間反流。抬高床頭是指床頭下墊物體，而不是將被子墊高。

7.肥胖患者減肥，國(guó)內(nèi)外流行病調(diào)查均證實(shí)隨BMI的增加，胃食管反流病發(fā)病率相應(yīng)增加。

2、養(yǎng)胃的食物

1.高麗菜

高麗菜富含纖維、礦物質(zhì)、維他命C，高麗菜當(dāng)中的維生素K1和維生素U，含有抗?jié)円蜃?，可修?fù)受傷組織，可保護(hù)胃腸黏膜，經(jīng)常食用可減少胃部不適。

2.南瓜

南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少胃潰瘍癥狀。

3.木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可幫助消化，緩解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

4.山藥、秋葵

山藥、秋葵切開(kāi)后的黏稠汁液，有保護(hù)胃壁功效，是健胃潤(rùn)腸食材。