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痛經(jīng)難受怎么辦?痛經(jīng)吃什么能夠緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:49 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是女性較為常見的一種病癥,會(huì)對(duì)身心健康都造成不利影響,需要及時(shí)做好護(hù)理工作,那么痛經(jīng)難受怎么辦?痛經(jīng)吃什么可以緩解?生活中有很多方法可以緩解痛經(jīng)癥狀,需要掌握正確的方法,下面就來詳細(xì)了解如何緩解痛經(jīng)癥狀吧。

痛經(jīng)難受怎么辦?痛經(jīng)吃什么能夠緩解?(1)

1、痛經(jīng)怎么緩解

1、舒暢情志:相對(duì)男性來說,女性對(duì)外界事物的反應(yīng)更為敏感,并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響。因此調(diào)理血瘀體質(zhì),首先要調(diào)理情志。

2、規(guī)律作息:良好的睡眠質(zhì)量不僅可以避免肝氣不舒而導(dǎo)致的血瘀,同時(shí)是女性美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵要素。

3、飲食有節(jié):三餐飲食定時(shí)定量,不可大吃大喝或因擔(dān)心體重而節(jié)制進(jìn)食,更不可挑食。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以讓女性更自信,也能讓血液循環(huán)更通暢,避免瘀滯。

5、推拿按摩:血瘀體質(zhì)的女性也可適當(dāng)用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液

6、中藥調(diào)理:淤血較為嚴(yán)重者,需應(yīng)用中藥調(diào)理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方,如服用人參、當(dāng)歸、桃仁、紅花等中藥。

痛經(jīng)是大多數(shù)女人都面臨的痛苦的疾病,但有些女性結(jié)婚后還有很嚴(yán)重的痛經(jīng),就可能患有婦女中比較多見的子宮內(nèi)膜異位癥。那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、痛經(jīng)吃什么好

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥,飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,因生冷食品會(huì)刺激子宮,使輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

如果月經(jīng)已來潮,則更應(yīng)避免一切生冷和刺激類食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者應(yīng)保持大便通暢,盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、豆類等。

3、如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng),日常要做到均衡的飲食,雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題,但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助,由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張,從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣,女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。

5、喝點(diǎn)紅糖,紅糖對(duì)于女性來說可是一個(gè)好東西,經(jīng)期的時(shí)候,女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格上說經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的,但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走,而引起女性更多的經(jīng)期不適感,所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用,但是止痛藥對(duì)胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。

10、戀上瑜伽,瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng),瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì),同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

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