月經(jīng)不調(diào)是女性較為常見的病癥，如果女性在生活中護理不當，就很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這會對女性生活帶來很多不便，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么可以調(diào)理？吃什么食物能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解吧。

1、姜棗紅糖水

提到姜棗紅糖水，可謂說是很多女性的最愛，因為姜棗紅糖水對于女性來說，好處可謂說是很多的。姜棗紅糖水不僅可以很好的緩解女性痛經(jīng)，治療月經(jīng)不調(diào)，還可以很好的溫經(jīng)散寒，對于女性宮寒、面色不好等癥狀，都有很好的調(diào)理作用。

所需食材：干姜、大棗、紅糖

制作方法：首先，要先將干姜和大棗清洗干凈，然后將干姜去皮，切成碎末。之后，把大棗去掉棗核。然后，在湯鍋內(nèi)，最好是燉罐中，加入適量的清水，把干姜和大棗一起放入燉灌當中，用小火慢燉，燉熟之后，加入適量的紅糖，攪拌均勻即可出鍋食用。食用的時候姜不要吃，只吃紅棗和喝湯就可以了。

2、母雞艾葉湯

母雞艾葉湯不僅具有補氣攝血的作用，還具有健脾寧神的作用，因此，母雞艾葉湯對于因為體虛引起的月經(jīng)不調(diào)、失眠或者是多夢的癥狀都有很好的功效。

所需食材：老母雞、艾葉

制作方法：首先，要先將老母雞清洗干凈，然后將母雞切成雞肉塊兒，然后在鍋內(nèi)(最好是瓦罐或者是藥罐)加入適量的清水，把切好的雞肉放入鍋中，如果害怕肉會有腥味的話，可以先在熱水中撈一下，再放入湯鍋中，用小火慢燉。燉大概30分鐘之后，再把艾葉一起放入鍋中，加入適量的調(diào)味料，煮熟之后就可直接食用。每天喝兩到三碗效果最好。

3、益母草炒薺菜

提到益母草炒薺菜，相信很多人都沒有聽說過吧。我們都知道，益母草本身就具有活血調(diào)經(jīng)的功效，而薺菜當中更是含有薺菜酸，不僅可以縮短出血凝固的時間，還可以有活血止血的功效，所以說，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，益母草炒薺菜是很好的調(diào)經(jīng)選擇。

所需食材：益母草、鮮薺菜、菜油

制作方法：首先，要先將益母草和薺菜清洗干凈，然后將益母草和薺菜切好，之后，在炒鍋當中加入菜油，燒熱之后，直接把益母草和薺菜放進去爆炒，炒熟就可以直接出鍋食用了。一天食用兩次，直到月經(jīng)正常為止。

4、黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯不僅具有補中益氣，養(yǎng)血止血的功效，還有很好的美膚養(yǎng)顏的功效，除此之外，對于貧血以及月經(jīng)不調(diào)的女性來說，黑木耳紅棗湯更是有很好的調(diào)理功效。

所需食材：黑木耳、紅棗

制作方法：首先要先將黑木耳和紅棗清洗干凈，然后將黑木耳切開，將紅棗去掉棗核。之后，將準備好的黑木耳和紅棗一起放入鍋中，用小火慢煮，直接煮熟，煮熟之后就可以出鍋飲用，每天喝兩次就好。還有，燉這個湯最好是用瓦罐來燉，普通的湯鍋效果都沒有瓦罐或者藥罐燉出來的效果好。

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。