男性在生活中是需要做好護(hù)理工作的，而且需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，否則很容易出現(xiàn)不適病癥，那么男人性功能衰退怎么辦？性功能衰退應(yīng)該怎樣治療？男人性功能衰退的解決方法有很多，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、男性為何會性功能減退

1、年齡原因

如果是年齡的原因?qū)е碌?，則建議你坦然接受。人的性功能隨著時間的推移，都會有一個下降的趨勢的，這是自然界的規(guī)律。事實上，絕大多數(shù)男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變。這個年齡段的性功能可能會出現(xiàn)以下情況：

①欲望望會有一定程度的下降。

②陰莖勃起硬度不如年輕時。

③陰莖勃起不如以前那么自如。

④性生活中的快感不如從前。

⑤射精時的力度比年輕時下降。

2、過度疲勞

身體過度疲勞，自然就會導(dǎo)致其性功能下降，這個時候，不妨多注意一下休息，提升個人睡眠質(zhì)量，這才是關(guān)鍵的。同房的次數(shù)也要控制好，不要過度頻繁，否則也會讓你的性功能出現(xiàn)下降的現(xiàn)象的。這里，建議男性一個禮拜兩次，就完全可以了。

3、飲食不當(dāng)

如果男性飲食不當(dāng)，也會導(dǎo)致其性功能下降，例如，抽煙喝酒，熬夜，愛吃油膩的或者是辛辣的，都會下降的。肥胖過度，更是性能力下降的直接原因。

4、情緒問題

保持樂觀的情緒，只要身體上，精神上，長期處在樂觀的狀態(tài)中，那么，你的性功能也會接受到健康的信息，從而避免疾病的出現(xiàn)。

5、疾病原因

如果是一些疾病導(dǎo)致的性能力下降，例如，先天腎虛，或者是生殖器類的疾病的話，則先需要你治療好這些疾病后，自然恢復(fù)。

上文就是小編給大家介紹的男性性功能減退的原因，過度疲勞、飲食不當(dāng)、疾病原因等都會導(dǎo)致性功能減退，那么男性性功能減退怎么辦呢?一起來看看吧。

2、男性性功能減退怎么辦

1、飲食調(diào)理

①食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。成年人體內(nèi)睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)欲望低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。

②醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”，栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

③紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強欲望。

④人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

⑤維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

⑥維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

⑦鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

2、疾病治療

中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發(fā)現(xiàn)有疾病，一定要積極治療。預(yù)防、控制好這些疾病，就是在維護(hù)自己的性功能。

3、推拿陰囊

有性功能障礙的男性在平時生活中應(yīng)該多練習(xí)推拿陰囊的方法，這樣可以有效的刺激神經(jīng)，從而幫助恢復(fù)正常對性功能。而且推拿陰囊還能夠使睪丸的血液循環(huán)得到很好的改善，只有血液循環(huán)正常才能夠不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便可很好的增強男性的睪丸功能，從而進(jìn)一步的加強男性的精力。

推拿陰囊的方法其實很簡單，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸即可，一日一次，每次2-3分鐘即可。但是推拿陰囊的時候要特別的注意，時間不要太長，同事也要注意力道適度。否則的話由于刺激過強，很有可能會導(dǎo)致睪丸功能下降。推拿睪丸還應(yīng)該養(yǎng)成每天都練習(xí)的習(xí)慣，這樣才能更好的取得增強性功能的成績。

4、鍛煉肌肉

很多時候男性之所以會出現(xiàn)有性功能下降的情況，多半與肌肉松弛有著明顯的關(guān)系，這所說的肌肉是指陰莖根部的骨盆肌，這部位的肌肉被形象的稱為“男性的肌肉”。在和諧的性生活中，男性的恥骨尾骨肌起主要的作用，只有增強這些部位肌肉，才能夠增強整個骨盆和陰莖的血液供給量，不僅能夠讓陰莖恢復(fù)正常的勃起，同時還能有效的增加性高潮時快感，甚至還可以幫助男性有效的控制射精。

因此對于男性的骨盆肌一定要進(jìn)行鍛煉，方法是假想正在阻止小便，最好是天天鍛煉兩次，每次15下。以后可逐日增加收縮的次數(shù)，直到天天一次能做50下，接著可以做一些變化，比如像在放松以前收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，這樣堅持一個月時間后性功能能夠得到顯著的提高。

3、吃什么能提高性功能

1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益，對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質(zhì)和性功能。

3、荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

6、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。

7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

8、泥鰍：富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用?；祧q中含有一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

9、狗肉：狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉，食肉飲湯，可治療聯(lián)痿、早泄。

10、羊腎：又稱羊腰子，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，性溫，有生精益血，壯陽補腎功效。適用于腎虛陽痿者食用。