骨質(zhì)增生是一種比較常見的疾病，一般我們在生活中主要是看到一些中老年人患骨質(zhì)增生，但是骨質(zhì)增生其實是可以預(yù)防的，或者說可以延緩的，比如平時注意保養(yǎng)骨骼，注意補(bǔ)鈣，就可以很好的延緩骨質(zhì)增生。那么，一般骨質(zhì)增生延緩發(fā)生需要做些什么呢？

1、骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生是人體骨骼的退行性改變。隨著年齡的增長，骨頭與軟組織接壤處因長期承受壓力、磨損等，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，形成骨贅。在X光片上，骨贅看上去底部寬，上頭尖，因此被形象地稱為骨刺。骨刺一般好發(fā)于活動頻繁、容易磨損與退化的關(guān)節(jié)，比如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、腳跟、手肘等部位。

一般來說，骨頭增生的原因主要是身體衰老導(dǎo)致，就像人上了年紀(jì)頭發(fā)變白一樣，再加上不當(dāng)?shù)淖藙莼騽幼骷铀訇P(guān)節(jié)磨損和退化，骨頭就會出現(xiàn)增生。

不管怎樣，隨著年齡的增長，骨質(zhì)增生不可避免，大多數(shù)情況下，不用緊張。臨床上，大部分骨質(zhì)增生沒有癥狀，不會引起任何不適。很多中老年朋友都是在例行體檢時才發(fā)現(xiàn)的，不疼不癢，根本不用治療，也不算什么毛病。骨刺的生長需要一個極其緩慢的過程，發(fā)現(xiàn)后只要注意在生活中保持正確姿勢，不超負(fù)荷工作，堅持規(guī)律、適量的體育鍛煉，就能延緩或減輕骨頭的退變進(jìn)程。

不過，少數(shù)骨刺由于尺寸較大或長在特殊部位，會影響到鄰近的神經(jīng)、血管或關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致胳膊疼、腿疼、雙手發(fā)麻、行走無力或不穩(wěn)、關(guān)節(jié)伸直或彎曲受限等癥狀，就要引起重視，馬上就醫(yī)。只要確定這些癥狀的確由骨質(zhì)增生引起，就要進(jìn)行有針對性的治療。絕大部分患者在經(jīng)過休息、理療、藥物治療后可緩解癥狀，少數(shù)嚴(yán)重病例在保守治療3～6個月后，疼痛不但沒有緩解還加重了，就得進(jìn)行手術(shù)。

2、良好習(xí)慣

對于健康的年輕人來說，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生，需要注意以下五點：

1.不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下

2.糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷

3.養(yǎng)成規(guī)律、適量運動的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變

4.控制體重，身體過重會增加關(guān)節(jié)壓力

5.一旦發(fā)生骨折或軟組織損傷，要及時治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎

3、骨質(zhì)增生癥狀

1、好發(fā)部位

骨質(zhì)增生常好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié)，以下肢膝、髖關(guān)節(jié)多見，也包括脊柱的關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)，手指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)，跖指關(guān)節(jié)，拇指腕掌關(guān)節(jié)，下頜關(guān)節(jié)，肩鎖關(guān)節(jié)等。

2、關(guān)節(jié)疼痛

骨質(zhì)增生常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，從輕微逐漸到嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動時疼痛，休息后減輕，負(fù)重和活動過多時疼痛加重。

3、關(guān)節(jié)僵硬

骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬是一種彈性僵硬，表現(xiàn)為病人“坐一會后起動困難”，即關(guān)節(jié)長時間靜止不動后，開始活動比較困難。手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能，不過不像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，睡醒后僵硬不特別明顯或持久。

4、關(guān)節(jié)腫脹

骨質(zhì)增生可使骨端增粗，而使得關(guān)節(jié)骨性腫脹，骨關(guān)節(jié)偶爾滑膜腫脹和滲液時也會形成關(guān)節(jié)腫脹，常好發(fā)于膝或肘關(guān)節(jié)。

5、活動受限

骨質(zhì)增生癥狀較輕時多無活動障礙，癥狀加重并發(fā)炎癥時，常使得關(guān)節(jié)活動范圍減小，活動時可發(fā)生細(xì)的或粗的摩擦音，嚴(yán)重時可能造成關(guān)節(jié)對線不良而導(dǎo)致膝外翻等畸形。

6、肌肉萎縮

骨質(zhì)增生累及的大關(guān)節(jié)，肌肉可能會萎縮、肌張力降低，但不發(fā)生肌病，此與類風(fēng)濕病不同。