女性是比較容易衰老的，帶了一定的年齡，臉上就會(huì)出現(xiàn)色斑、皺紋等，如果平時(shí)注意保養(yǎng)，那么就能延緩衰老，除了通過保養(yǎng)品護(hù)膚以外，生活中有很多抗衰老的食物，那么，女性吃什么讓肌膚保持年輕？女性吃什么食物抗衰老？一起來看看！

1、吃什么抗衰老

1、蘋果

抗老功效：淡化色斑、保濕、祛痘、抗癌、抗衰老

蘋果對(duì)女人來說，是性價(jià)比最高的天然美容品，蘋果含有大量水分和各種保濕因子，對(duì)皮膚有保濕滋潤的作用。維生素C可以抑制肌膚中的黑色素的沉淀，多吃可以對(duì)抗、淡化色斑，尤其是雀斑和黃褐斑。而且蘋果中豐富的果酸，可以暢通毛孔，起到祛痘的效果。

蘋果除開含有豐富的維生素和果膠之外，大量的抗氧化物，使蘋果具有防止自由基對(duì)人體細(xì)胞的危害，以及防止膽固醇的氧化，是抗癌、抗衰老的最佳食品。

2、獼猴桃

抗老功效：抗氧化、美白、去雀斑、去暗瘡、防止便秘、潤澤頭發(fā)

獼猴桃相信人們都知道，它還有一種稱呼叫做奇異果，因其維生素含量非常豐富，所以號(hào)稱“水果之王”。獼猴桃豐富的維生素C和維生素E不僅對(duì)肌膚有莫大的好處，而且其抗氧化功效非常厲害，保持肌膚年輕，美白肌膚，有效祛斑和暗瘡。

此外，獼猴桃可以促進(jìn)人體消化，防止便秘，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的礦物質(zhì)而對(duì)頭發(fā)形成一層薄膜，起到保護(hù)頭發(fā)的作用，讓頭發(fā)越來越潤澤。

3、西紅柿

抗老功效：保持身材、去死皮、美白、祛斑

西紅柿又叫做番茄，不要小看這種蔬果同吃的常見食物，它受到很多明星的歡迎呢。因?yàn)槲骷t柿的熱量低，可以保持身材。同時(shí)西紅柿的酸性汁液可以平衡肌膚的PH值，盡管皮膚黝黑粗糙，多吃西紅柿也可以起到美化肌膚的作用，如果將番茄搗爛成汁，涂抹在臉上，停留15分鐘后洗干凈，有助于去死皮、祛斑、美白。

4、草莓

抗老功效：增加皮膚彈性、增白、滋潤保濕、保健眼睛

漿果類的草莓，有多種果酸、維生素、礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌膚彈性，同時(shí)又美白和保濕的功效。而且多吃草莓可以借助豐富的維生素A和鉀，有利于頭發(fā)健康。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。

另外，草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

5、櫻桃

抗老功效：補(bǔ)血、補(bǔ)腎、調(diào)理腸胃、嫩白肌膚

櫻桃是一種聞名的女人補(bǔ)血佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，營養(yǎng)豐富，適用于氣血比較虛弱的人食用，可以起到補(bǔ)血和補(bǔ)腎的作用。如果在飯前吃200-300克的話，便能起到調(diào)理腸胃功能的作用，消化能力差的人可多吃櫻桃。

而且豐富的維生素C在櫻桃里面也起到非常大的作用，多吃櫻桃可以使女性肌膚變得嫩白，并且有效抵抗黑色素的形成。

2、女人養(yǎng)生喝什么茶

1、肝火旺盛——菊花茶

相信很多人都知道春季飲菊花茶的好處，菊花不僅僅能夠清肝明目、還能清熱解毒，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。消化功能好的人，沖泡時(shí)放些蜂蜜，可改善口感。

2、視覺疲勞——枸杞茶

枸杞不僅僅可以直接吃也可以泡水喝，但是量不能多，否則會(huì)引起燥熱。枸杞茶有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、改善疲勞等功效。

3、潤腸通便——決明子茶

決明子是很多想要瘦身的女性經(jīng)常會(huì)用到一種東西，因?yàn)樗哂袧櫮c通便的功效。決明子味苦、甘而性涼，有祛風(fēng)、清肝明目作用；對(duì)虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定的輔助作用。

4、焦慮抑郁——玫瑰花茶

玫瑰花茶相信是很多女人都在飲用的花茶，因?yàn)槠渑哦攫B(yǎng)顏的功效早已人所共知。玫瑰花味甘微苦、性溫，是很好的藥食同源食物，最明顯的功效就是理氣解郁、鎮(zhèn)靜安撫、抗焦慮抑郁。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期喝點(diǎn)玫瑰花茶有調(diào)經(jīng)止痛、緩解經(jīng)期情緒不佳、臉色黯淡等癥狀。玫瑰花還有涼血養(yǎng)顏、消脂除口臭等作用。