陽(yáng)虛體質(zhì)是生活中較為常見(jiàn)的體質(zhì)，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)身體健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免引起身體不適，那么陽(yáng)虛體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？泡腳可有效改變陽(yáng)虛嗎？陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法

一、陽(yáng)虛體質(zhì)最好多運(yùn)動(dòng)：

“動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽(yáng)虛?！倍际腥似綍r(shí)忙忙碌碌，閑著的時(shí)候就喜歡呆在家睡懶覺(jué)。實(shí)際上，若能在太陽(yáng)升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的提升。不但四肢冰涼的問(wèn)題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。

二、泡腳和穴位按摩是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的良方：

中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應(yīng)”，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來(lái)。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。

泡腳，這個(gè)方法主要針對(duì)“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖紫瘸霈F(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來(lái)溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來(lái)新鮮血?dú)獠鼗?。但是，泡腳不是簡(jiǎn)單地洗腳，而是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開(kāi)始，也是足三陽(yáng)經(jīng)(足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時(shí)疏通這六條經(jīng)脈。

三、陽(yáng)虛體質(zhì)的人適合冬季進(jìn)補(bǔ)：

俗話說(shuō)：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎?！币?yàn)槎炱つw毛孔閉合，新陳代謝減慢，進(jìn)補(bǔ)給身體儲(chǔ)存足夠能量，來(lái)年便會(huì)有一個(gè)好身體。陳瑞芳說(shuō)，冬季人的胃口特別好，其實(shí)是適應(yīng)大自然的變化，此時(shí)要養(yǎng)精蓄銳，就得多吃一點(diǎn)，特別要多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯(cuò)的食物。此外，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒。當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽(yáng)作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?，?duì)女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽(yáng)也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。

2、泡腳禁忌需知

1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳

泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

3、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫

糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、嬰幼兒沒(méi)必要泡腳

因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。