很多人由于家里離工作的地點有點遠(yuǎn),早上的時候有時會坐公交,那么早餐就會直接買好在公交上吃,這樣雖然節(jié)省時間,但是你們知道在功效上吃早餐有什么危害嗎?下面,給大家具體介紹一下在公交上吃早餐的危害,我們一起來看看。
1、不營養(yǎng)的早餐
大家可想而知,在公交車上吃的早餐不會有多營養(yǎng),要不就是面包、漢堡、點心或者餅干這些方便順手的快餐,要不就是上車前在路邊隨便買的煎餅、油條。如果天天都因為趕時間在公交車上吃這樣的早餐,身體得不到需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、不潔凈的早餐
在路邊購買的早餐,路邊灰塵多,不潔凈,而且流動攤點的早餐沒有質(zhì)量的保證,容易吃壞肚子,久而久之對身體的危害會隨之增加。加上路邊灰塵大,公交車上人多口雜,早餐容易受到污染。
3、消化不良
為了趕時間而在車上吃早餐的人,大多數(shù)人都不好意思細(xì)嚼慢咽,都是狼吞虎咽地完成這個早餐過程。本來吃早餐是一天中最重要的時刻,早餐吃的好,吃得輕松,就會給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐,很容易因為狼吞虎咽而導(dǎo)致消化不良,嚴(yán)重會出現(xiàn)腹脹、嘔吐等現(xiàn)象。
公交車上吃早餐不僅危害多,還影響公共環(huán)境,給他人帶來不利影響,建議早起半個小時,留給自己一些好好吃早餐的時間。
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習(xí)慣的人,早餐可安排在7點以后吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
6。家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐,孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
早餐如果能夠補充水果,品質(zhì)會更好!水果為維生素A、C豐富的來源,并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì),不但具有刺激食欲的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡,吃水果不但能養(yǎng)顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔!
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