很多人由于家里離工作的地點有點遠(yuǎn)，早上的時候有時會坐公交，那么早餐就會直接買好在公交上吃，這樣雖然節(jié)省時間，但是你們知道在功效上吃早餐有什么危害嗎？下面，給大家具體介紹一下在公交上吃早餐的危害，我們一起來看看。

1、在公交上吃早餐的危害

1、不營養(yǎng)的早餐

大家可想而知，在公交車上吃的早餐不會有多營養(yǎng)，要不就是面包、漢堡、點心或者餅干這些方便順手的快餐，要不就是上車前在路邊隨便買的煎餅、油條。如果天天都因為趕時間在公交車上吃這樣的早餐，身體得不到需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、不潔凈的早餐

在路邊購買的早餐，路邊灰塵多，不潔凈，而且流動攤點的早餐沒有質(zhì)量的保證，容易吃壞肚子，久而久之對身體的危害會隨之增加。加上路邊灰塵大，公交車上人多口雜，早餐容易受到污染。

3、消化不良

為了趕時間而在車上吃早餐的人，大多數(shù)人都不好意思細(xì)嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成這個早餐過程。本來吃早餐是一天中最重要的時刻，早餐吃的好，吃得輕松，就會給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐，很容易因為狼吞虎咽而導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重會出現(xiàn)腹脹、嘔吐等現(xiàn)象。

公交車上吃早餐不僅危害多，還影響公共環(huán)境，給他人帶來不利影響，建議早起半個小時，留給自己一些好好吃早餐的時間。

2、健康早餐小貼士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

6。家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。

早餐如果能夠補充水果，品質(zhì)會更好!水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔!