跑步對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是主要的鍛煉方式，跑步雖然常見(jiàn)，而且簡(jiǎn)單，但是跑步的好處是很多的，跑步需要任何運(yùn)動(dòng)器材，只需要適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地就可以了，有很多人每天會(huì)通過(guò)跑步連強(qiáng)身健體，有人說(shuō)跑步能祛痘，那跑步可以祛痘嗎？跑步能去痘痘嗎？

1、跑步可以祛痘嗎

跑步對(duì)由于內(nèi)分泌失調(diào)或者體質(zhì)差引起的痘痘是有間接去除的作用的。因?yàn)榕懿侥軌蛘{(diào)理體質(zhì)、排出身體毒素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于去除痘痘。

2、跑步祛痘多久有效果

跑步祛痘見(jiàn)效的時(shí)間要根據(jù)自身體質(zhì)以及臉上痘痘的狀況而定的，并不能一概而論。跑步祛痘主要還是要改善體質(zhì)、調(diào)整內(nèi)分泌，還需要配合飲食進(jìn)行調(diào)理，需要的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，一般要幾個(gè)月以上才能看到效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、哪些原因引起長(zhǎng)痘

(1)油性皮膚皮脂分泌過(guò)旺

因?yàn)槠つw屬于油性皮膚，皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過(guò)旺。如果毛孔被堵塞或者是因?yàn)槠渌驅(qū)е屡庞筒粫?，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來(lái)，突起、成為痘痘。

(2)情緒不穩(wěn)定壓力過(guò)大

自我情緒控制能力不強(qiáng)，容易受別人影響造成的情緒不穩(wěn)定，以及工作學(xué)習(xí)生活中壓力過(guò)大卻持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)都很容易造成體內(nèi)激素的分泌不穩(wěn)定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發(fā)痘痘。

(3)內(nèi)火過(guò)旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，導(dǎo)致毛孔變粗或滋生細(xì)菌，痘痘、粉刺等問(wèn)題也會(huì)加劇。

(4)亂用化妝品

在不清楚痘痘的產(chǎn)生原因的情況下就道聽(tīng)途說(shuō)嘗試各種宣稱祛痘的產(chǎn)品，導(dǎo)致痘痘更加嚴(yán)重；還有些是因?yàn)槭褂没瘖y品后因化妝品的不安全成分導(dǎo)致皮膚過(guò)敏而加劇了痘痘的情況。

4、祛痘小妙招

(1)蘆薈祛痘

蘆薈中含有的氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)能有效地對(duì)皮膚進(jìn)行控油、保濕，它還具有天然的消炎、抗菌功效，而且蘆薈具有很強(qiáng)的滲透性，能夠深入皮膚深處，達(dá)到祛痘效果。

使用方法：將新鮮的蘆薈葉去皮，切段，然后直接用蘆薈段內(nèi)滲出的黏液對(duì)面部痘痘進(jìn)行涂擦，將蘆薈中的有效成分抹在臉上，持續(xù)涂抹幾分鐘。10分鐘后，將面部的蘆薈膠洗去。

注意事項(xiàng)：使用蘆薈進(jìn)行祛痘時(shí)一定要先進(jìn)行皮膚敏感測(cè)試。

(2)苦瓜祛痘

苦瓜性味寒涼，可清熱涼血，可以用來(lái)涼血祛痘。

使用方法：將新鮮的苦瓜榨汁，然后將面膜紙侵入約20ml苦瓜汁中，將苦瓜汁吸入面膜紙上，清潔面部后，將面膜紙敷在臉上。15分鐘后，揭下面膜紙，洗凈面部即可。

(3)綠豆祛痘

綠豆中含有的單寧可以產(chǎn)生黃酮類化合物、植物甾醇等生物活性物質(zhì),有一定的抗菌作用，能起到祛痘的作用。

使用方法：首先需要自己研磨或購(gòu)買現(xiàn)成的綠豆粉，然后將2湯匙的綠豆粉和2湯匙的鮮牛奶混合均勻，調(diào)成糊狀。潔面后，將綠豆糊均勻地敷在臉上，停留20分鐘后洗凈。

5、吃什么能祛痘

1、綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

2、黃瓜

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、大豆

大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。

5、葡萄

一直以來(lái)，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能去黑頭。

6、木瓜

木瓜所含的熱量極低，它那超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。