上班族經(jīng)常對(duì)著電腦工作，難免會(huì)受到電腦的輻射，臉上的皮膚就會(huì)變得長(zhǎng)色斑、痘痘，這些皮膚問(wèn)題會(huì)影響“面子”，所以，上班族們需要在平時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。生活中很所食物都具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，那么，怎么吃護(hù)膚養(yǎng)顏？吃什么護(hù)膚養(yǎng)顏？

1、護(hù)膚養(yǎng)顏食譜推薦

第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯

【適合人群】久坐、不運(yùn)動(dòng)或少運(yùn)動(dòng)人群。

【功效】利水消腫，清熱解毒。

【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾(約1000克)，蔥、姜各適量。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時(shí)。下鹽便可(為4人量)。

第2款：熬夜族醒腦活絡(luò)湯——天麻乳鴿湯

【適合人群】經(jīng)常加班、熬夜的人群。

【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。

【材料】鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽。(為4人量)。

第3款：應(yīng)酬族護(hù)肝補(bǔ)氣湯——靈芝棗仁湯

【適合人群】應(yīng)酬一族，經(jīng)常喝酒的人群。

【功效】心肝兩虛，氣血不足。

【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當(dāng)歸6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大棗5枚。

【烹制】生姜拍爛，清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽。(為4人量)。

第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯

【適合人群】長(zhǎng)期對(duì)著電腦，眼睛疲勞的人群。

【功效】補(bǔ)血明目，益智健腦。

【材料】雞400克，豬肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時(shí)。下鹽便可(為3-4人量)。

第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯

【適合人群】三高人群(高血壓,高血脂,高血糖)。心火熾盛，易激易怒的人群。

【功效】清心降火，清脂排毒。

【材料】綠豆100克、冬瓜(切片)200克、蓮子20克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時(shí)。下鹽便可(為3-4人量)。

第6款：痘痘族滋陰降虛火祛痘湯——西洋參綠豆百合燉乳鴿

【適合人群】因熬夜、陰虛引起的長(zhǎng)痘痘人群，這種痘痘一般持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，而且沒(méi)有膿皰。

【功效】清熱養(yǎng)陰，消痘去斑的功效。

【材料】西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2只、生姜3片。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽。(為4人量)。

第7款：熊貓族養(yǎng)腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚

【適合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人群

【功效】補(bǔ)心養(yǎng)腎益肝(對(duì)腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效)。

【材料】生魚1條蘋果2個(gè)豬瘦肉100克紅棗3-4個(gè)生姜3片。

【烹制】加水1250毫升(5碗量)隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽。(為4人量)。

第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯

【適合人群】想減肥的人群

【功效】能夠健脾、祛脂、纖體。

【材料】赤小豆、薏米各10克。

【烹制方法】加水400毫升(1碗半)煲15分鐘。下少許冰糖(為1人量)。

2、電腦前如何呵護(hù)肌膚

1、面部防護(hù)最重要

上網(wǎng)對(duì)MM容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

2、上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。

將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘;或?qū)瞿?、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

3、平日多增加營(yíng)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質(zhì)。

4、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力

巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

5、常做體操消除疲勞

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。