很多人的口味比較重,所以做菜的時(shí)候會(huì)加入不好的鹽,鹽是我們 日常生活中常用的調(diào)料品,人體每天也要補(bǔ)充適量的鹽分,但是不能攝取太多,吃太咸會(huì)對(duì)身體造成影響,雖然很多人都知道,但是還以沒有怎么控制鹽分的攝入量,下面給大家具體介紹一下吃太咸的危害。
1高鹽膳食與高血壓病
鹽與高血壓病的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系。國(guó)際醫(yī)學(xué)界曾做過的一個(gè)大規(guī)模的研究食鹽關(guān)系和人群血壓,結(jié)果顯示:每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國(guó)、中國(guó)、哥倫比亞、葡萄牙等國(guó),高血壓發(fā)病率很高,日本北部以28克排在榜首,其高血壓發(fā)病率為38%;每天吃鹽12克至14克的德國(guó)、奧地利、日本南部和東歐國(guó)家,高血壓發(fā)病率遠(yuǎn)比上述國(guó)家低,以日本南部14克排在榜首,其發(fā)病率為21%;而每天只吃3克至3.5克鹽的愛斯基摩人,基本上不發(fā)生高血壓病。
超過30年的觀察提示,攝入2400毫克以上的鈉(約6克食鹽)與血壓升高有關(guān)。吃鹽多時(shí),可使正常人血壓升高;吃鹽量低時(shí),可使高血壓病人血壓降低。有資料顯示,如果1天的鹽量限制在7克以下,2天就能出現(xiàn)降壓效果。
2除了高血壓病外,還有其他的疾病跟鹽吃過多有關(guān)系。
(1)高鹽膳食與骨質(zhì)疏松
缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松,鹽吃多了也會(huì)引起骨質(zhì)疏松并促使病情惡化。平均6克鹽的攝入,會(huì)增加23毫克鈣的排出,日常飲食中可以補(bǔ)充到足夠的鈣(400~800mg)。但是,大部分的人,從飲食中吃進(jìn)的鈣已經(jīng)不足夠,卻還攝入過高的食鹽,加速鈣流失;久而久之,骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松形成,如繼續(xù)高鹽膳食將促使病情惡化。
(2)高鹽膳食與胃癌
過多的鹽吃進(jìn)胃里,會(huì)刺激胃粘膜,致使胃膜細(xì)胞經(jīng)常分裂,增加形成胃癌的幾率。在美國(guó)、日本、意大利和我國(guó)發(fā)現(xiàn)患有胃癌的病人,其飲食中鹽的攝入都較一般人高。
(3)美國(guó)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明。食鹽過量可能會(huì)間接導(dǎo)致記憶力衰退,并逐步影響到個(gè)人智力。
該項(xiàng)研究共有2500名志愿者參與研究,主要是通過對(duì)人體內(nèi)鹽分和血壓及智力之間的關(guān)系,進(jìn)行了綜合測(cè)試和分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體血壓升高超過一定程度后,腦部會(huì)逐漸受到輕微損傷,長(zhǎng)此以往,則會(huì)影響到一些腦部功能,而受影響的腦部功能中,很有可能包括智力。
可見,鹽的攝入量有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),多了少了對(duì)身體都有著很大的影響,日常飲食中攝鹽量一定要有所控制。
“食鹽美容”。的確,正確使用食鹽,可以幫助清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質(zhì)和污垢。
食鹽美容其實(shí)很簡(jiǎn)單,在一勺細(xì)鹽中加幾滴水,攪拌使它們?nèi)诤?。清潔臉部后,用指尖沾著鹽水,在額部和頰部自上而下涂抹,同時(shí)作環(huán)形按摩幾分鐘,待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí),用溫水洗去,涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行,每天早晚洗臉后各一次。
食鹽也可以用做洗浴,或在洗浴后用鹽水,按先手肘,后大、小腿,再胸、腹、背部的順序涂抹全身,加以按摩。待鹽水干后,躺在溫水里浸泡一小會(huì)兒。這樣,毛孔中的污垢就被食鹽清除掉了,最后再用清水沖洗,全身涂抹身體護(hù)膚乳。這種做法常常用于增強(qiáng)全身皮膚的活力。
鹽水美容應(yīng)用細(xì)鹽。油性皮膚者,單用鹽和水即可;干性皮膚,用一勺水溶性或弱油性按摩霜,加半勺細(xì)鹽和水混合,注意不可將鹽水涂在眼睛周圍,以免弄傷眼結(jié)膜。
一般經(jīng)過一星期左右的食鹽美容,面部皮膚就能呈現(xiàn)一種鮮嫩、透明感。食鹽美容法用于全身,則能促進(jìn)全身皮膚的新陳代謝,防治皮膚病,起到較好的自我保健作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起