晚上睡覺的時(shí)候有很多需要注意的地方，如果睡眠習(xí)慣不當(dāng)就很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，那么半夜兩點(diǎn)多老醒是什么?。客砩蟽扇c(diǎn)老醒是不是有??？引起半夜突然醒過來的原因有很多，可能是由于身體健康出現(xiàn)異常，下面就來詳細(xì)了解具體原因吧。

1、半夜老醒的原因

1.半夜驚醒——神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。癥狀時(shí)輕時(shí)重，波動(dòng)與心理社會(huì)因素有關(guān)，病程多遷延。

2.半夜醒來后口干舌燥心煩——肝經(jīng)不通

半夜1-3點(diǎn)正是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，如果肝經(jīng)不通，就會(huì)出現(xiàn)行經(jīng)不暢，肝火上升，導(dǎo)致半夜燥醒，醒來后口干舌燥心煩，喝再多的水也還是口渴。肝經(jīng)不通還會(huì)口干、口苦、情志抑郁、胸脅脹痛、眩暈、血壓不穩(wěn)、易怒沖動(dòng)、皮膚萎黃、易倦、乏力、前列腺肥大等癥狀。

3.半夜醒來咳嗽——肺經(jīng)不通

在半夜3-5點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，如果肺經(jīng)不通，就會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，肺氣下行受阻，肺火上升，引起半夜咳醒。肺經(jīng)不通還會(huì)有怕風(fēng)、易汗、咽干、咳嗽、皮膚干燥、容易過敏；動(dòng)則氣短胸翳、面色皮膚無華等癥狀。

4.半夜冷醒——脾虛胃寒

半夜冷醒多半是由于脾虛胃寒引起的，脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良，如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物等，再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。脾虛胃寒還會(huì)有胃痛隱隱、泛吐清水、食少、神疲乏力、手足不溫、大便溏薄、舌淡苔白、脈虛弱等癥狀。

2、如何提高睡眠質(zhì)量

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時(shí)間，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間，白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

7、保持安靜，關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、舒適的床，一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?

9、睡前洗澡，睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥，在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。