腰酸背痛是一種比較常見的疾病癥狀，我們在生活中在勞累過度的時(shí)候可能就會(huì)有容易腰酸背痛的癥狀，這可能有的時(shí)候是生理性的癥狀，有的時(shí)候可能是病理性的癥狀，如果是病理性的癥狀，就要注意及時(shí)治療。那么，一般腰酸背痛時(shí)該如何止痛呢？

1、靜坐過久

現(xiàn)代很多人的工作都是需要長期坐在電腦桌旁的，這樣長期下去就容易導(dǎo)致腰酸背痛。特別是很多人的坐姿根本就不正確、彎腰駝背、這樣也會(huì)加重脊椎的負(fù)荷，導(dǎo)致腰酸背痛。這種情況要注意調(diào)整坐姿，避免彎腰駝背。坐一段時(shí)間就起來活動(dòng)一下筋骨，能很大程度上減少酸痛。

2、腰椎病

腰酸痛是什么原因？腰椎病也會(huì)導(dǎo)致腰酸痛，這種情況一般多發(fā)于中老年人，特別是從事體力活動(dòng)的人。要緩解疼痛最好是少干重活、多休息、同時(shí)適當(dāng)?shù)呐轃崴?，按摩患處等等，只要沒有惡化疼痛是不需要治療的。若是疼痛越來越嚴(yán)重，必須去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

3、過于勞累

過于勞累也會(huì)導(dǎo)致腰酸痛，這種腰酸痛是最好治療的。只要休息幾天、不要熬夜、多喝熱水、加快身體新陳代謝的速度就行。若是條件允許可以多喝一些鴿子湯，有助于痊愈和緩解癥狀，同時(shí)不要抽煙喝酒，不要吃辛辣油膩的食物。

4、按摩方法

（1）揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

（2）擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。

（3）點(diǎn)揉腰背部棘突雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)遂一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)。在點(diǎn)揉時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點(diǎn)揉，反復(fù)30次左右。

（4）捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

（5）抖動(dòng)腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15～20次。

（6）扣擊腰骶部雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止(腰部)。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。