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夏季該如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生方法有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:12 消暑除濕百合針灸

夏季的時候,我們也需要遵循一些養(yǎng)生小知識,這樣才能讓我們的生活更加美好,讓我們的身體更加健康,不至于讓我們遭受病痛的折磨,但是有很多人都不知道夏季該如何養(yǎng)生,那么今天小編就來告訴你:夏季該如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生方法有哪些呢?

夏季該如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生方法有哪些呢?(1)

1、夏季該如何養(yǎng)生呢

1、清熱消暑

夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

2、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

4、冬病夏治

所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

5、飲食養(yǎng)生

養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

2、夏季吃什么食物好

1、苦瓜

苦瓜能清熱解毒,泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素;能養(yǎng)顏嫩膚,常吃苦瓜可以增強(qiáng)皮層活力,使皮膚變得細(xì)嫩健美;苦瓜還能養(yǎng)血滋肝,滋潤脾腎,除熱、解乏、清心明目。所以,苦瓜可以說是夏季的圣品。

建議:苦瓜最好的吃法是涼拌,涼拌能保留苦瓜中所有的維生素,能更好地清暑瀉火,解熱除煩;苦瓜不要吃太多,能夠損傷脾肺,最好搭配辣椒、蔥、蒜等食物,這樣可以避免苦味入心。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分;苦瓜不僅能除熱、利水利尿、清熱解毒,還能治療煩渴、咽喉腫痛;黃瓜更有減肥功效喔。常吃黃瓜的話,黃瓜中的硅元素能使頭發(fā)更順,使指甲更亮更結(jié)實(shí);硫元素還能刺激頭發(fā)生長;黃瓜中的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚的氧化還原能力,黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營養(yǎng),因而黃瓜具有美容功效,能有效對抗皮膚衰老。所以,想要營養(yǎng)、健康,夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀。

建議:一定要吃新鮮的黃瓜,不要吃腌黃瓜;最好把黃瓜先浸泡一段時間再食用,防止農(nóng)藥殘留;黃瓜頭尾別丟掉,其中含有較多苦味素,能很好地排毒養(yǎng)顏;黃瓜屬于涼性食物,不利于血液流通,最好煮熟了吃,煮熟了還能降低其衛(wèi)生隱患。

3、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效,對暑熱口渴非常有效;絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化,維生素C能增白皮膚。

建議:絲瓜做湯時煮的時間不要太長了,最好保持絲瓜的鮮綠色澤;絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔,用它們熬水代茶,有很好的防暑解熱之效。

4、冬瓜

冬瓜盅含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒,有清熱、解渴、利水、消腫的功效;冬瓜本身熱量不高、不含脂肪,能幫助形體健美;冬瓜含鈉量低,對動脈硬化、肝硬化腹水、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。

建議:冬瓜性寒,月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜;食用冬瓜時不要放醋,因?yàn)榇讜茐亩现械臓I養(yǎng)物質(zhì),降低營養(yǎng)價值。

5、綠豆

綠豆能清熱、解暑、解毒、利尿;綠豆中含有的豐富無機(jī)鹽和維生素能補(bǔ)充因高溫出汗而使機(jī)體丟失的大量礦物質(zhì)和維生素;綠豆中的某些成分能提高人的免疫力從而起到抗菌抑菌的作用;綠豆中的大豆球蛋白能降低血清膽固醇,因而有降血脂的作用。

建議:綠豆湯的消暑功效很大,可以多喝點(diǎn)喔。

6、番茄

番茄有生津止渴、健胃消食、消熱解暑、補(bǔ)腎利尿等功能,非常適合夏季食用;番茄中的抗氧化劑類黃酮能夠降血壓、降血脂;番茄中的番茄紅素能清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基。

建議:不宜空腹吃,容易造成胃不適、胃脹痛;不宜長時間高溫加熱,會破壞其中的番茄紅素,失去保健功能。

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