水果是人們常吃的一種食物，不同的季節(jié)會生長不同的水果，隨著人們生活水平的提升，越來越多人開始注重養(yǎng)生，對于女性朋友來說，在秋天給如何養(yǎng)生呢？秋天也會生長一些水果，哪些水果適合秋天養(yǎng)生吃呢？下面，小編給大家介紹幾種適合秋天吃的水果。

1、養(yǎng)生吃的水果

1、柑橘

柑橘有助消化，清熱祛痰之功效。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘肺部不適的人比較適宜吃。維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。柑橘內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致胡蘿卜血癥，俗稱橘黃癥，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；奸冱S癥后，應適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。

2、柚子

常吃柚子可以減肥美容，在眾多的秋令水果中，柚子可算是冠軍了，有天然水果罐頭之稱。柚子外形渾圓，象征團圓之意，所以也是中秋節(jié)前后的應景水果，柚子的柚和庇佑的佑又是同音，柚子即佑子，因此也被人們認為有吉祥的含義。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是個好消息。醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。特別要指出的是，服用抗過敏藥后不能吃柚子，否則可能出現(xiàn)許多不良反應。會與柚子產生不良作用的藥物除抗過敏藥外，還有洛伐他汀、環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。此外，由于柚子性寒，脾胃虛寒的人不宜多吃，服避孕藥的女性也應忌食。

3、山楂

秋季中山楂中竟然含有很高的鈣物質，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。但山楂比較酸，專家表示，通過烹飪，水果中的果酸被轉化掉，減少了對胃的刺激，所以建議將山楂煮著吃。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以發(fā)揮山楂的功效，對胃腸也有養(yǎng)護作用。

4、秋梨

秋梨具有天然礦水之美稱。梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。梨因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

看到這，大家也學到一些關于入秋養(yǎng)生知識。吃水果以后，可以稍微鍛煉一下，讓身體更容易吸收它們的營養(yǎng)。

2、水果減肥法

一：.檸檬

熱量：100g/35卡

檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。因為檸檬的酸性很強，不宜單獨吃，所以不妨把檸檬榨成汁來喝。

二：草莓

熱量：100g/39卡

草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由于草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進食。

三：葡萄

熱量：100g/43卡

葡萄一直以來都被當做是“補血”的水果。

四：木瓜

熱量：100g/27卡

木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。

五：葡萄柚

熱量：100g/33卡

葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養(yǎng)呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預防和治療便秘，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。

六：西紅柿

熱量：100g/16卡

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。