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經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護腸胃?開車族有什么方法養(yǎng)護腸胃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:05 腸胃消化養(yǎng)胃

許多家庭都有車,很多人的職業(yè)也是以車為主,現(xiàn)在的出行和交通是少不了車子的,對于一些經(jīng)常開車的人來說,由于在路上的時間很長,飲食上會不規(guī)律,腸胃可能不好,平時要多注意養(yǎng)護腸胃了,那么經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護腸胃?開車族有什么方法養(yǎng)護腸胃?

經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護腸胃?開車族有什么方法養(yǎng)護腸胃?(1)

1、開車族如何養(yǎng)護腸胃

1、喝大麥茶

用焙炒過的大賣支撐的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸和膳食纖維,同時B組維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)含量非常高。大麥茶不僅能消溫解讀、健脾減肥、清熱解暑,還能去腥膻、解油膩、助消化,讓停滯倦怠的腸胃運動起來。

2、多喝茶

閑著沒事的時候,人總是會下意識地想吃東西。這時不妨喝杯茶,幫助消除進食的欲望,不要新手抓住什么食物就吃。盲目進食對腸胃的損害是很大的。

3、重視早餐

許多開車族都不吃早餐,不吃早餐的后果,就是在午餐以及晚餐時刻感到特別饑餓,吃起來狼吞虎咽。進食速度過快不僅會刺激吸收,而且還傷胃。一頓豐盛的早餐能讓你在一天之內(nèi)對食物都有戒指里,所以周末即使早上起得晚,也要吃點營養(yǎng)的早餐哦。

4、清腸斷食調(diào)理法

很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標,不妨每兩個月挑一個周末斷食,讓腸胃得到休整。在短時期間只喝酸奶和果蔬汁,這樣可以幫助補充蛋白質(zhì)和維生素。短期的斷食不僅不會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,還會讓這兩周內(nèi)的營養(yǎng)攝入更加均衡。

2、有車族養(yǎng)胃怎么做

1、空腹族戒忽略早餐:現(xiàn)代人生活忙碌,很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐,還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發(fā)胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發(fā)胖。

2、嗜辣族戒空腹食辣:適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預(yù)防膽結(jié)石,尤其是還有減肥的作用。

但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。

3、有車族清腸怎么做

1、適當做運動促進腸蠕動

除在飲食方面注意外,營養(yǎng)師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運動,以減輕胃腸負擔(dān)。比如按摩腹部促進腸道蠕動,即雙手重疊放于右下腹,用自身可以接受的力度,由輕到重順時針按摩腹部,時間約20-30分鐘;或是多進行家務(wù)勞動和體育鍛煉,以幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用,促進胃腸道蠕動。

2、喝些降火茶解膩又潤腸

春季清腸,喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法,營養(yǎng)師介紹,這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝,又可以解除油膩、潤腸清火,是清腸的好辦法。

4、有車族呵護腸胃秘方

1、板栗燉母雞

原料:板栗500克,柴母雞1只(農(nóng)村散養(yǎng))約1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,鹽適量。

制法:先將母雞宰殺,去毛,剖腹去腸、內(nèi)雜,剪去爪尖,洗凈,切成塊待用。

再將板栗洗凈,切口,放入開水鍋中煮2分鐘,口裂體漲為宜,剝?nèi)テぁ?

最后在鍋內(nèi)裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開,改用溫火燉2小時,雞肉爛后加食鹽適量即可。

功效:母雞肉與栗子合用,助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用,療效顯著。

2、桂圓松子仁湯

原料:桂圓40克,松子仁20克,白糖適量。

制法:將桂圓去殼后洗凈,松子仁洗凈,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用溫火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關(guān)火即成。

功效:桂圓肉能補脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。兩者共食,更能起到養(yǎng)胃滋補的作用。

5、護胃粥方

愛喝粥的朋友,有沒有想過不同方法煲出的粥,不僅有不同的味道,而且還能幫助我們呵護好腸胃呢!來吧,跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥!

1、香菇粥

配方:小米50克、香菇50克。

制作:先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。

每日服3次,持續(xù)服用有效。

功效:大益胃氣。適用于氣虛食少,有開胃肋食用。

2、豬脾粥

配方:豬脾、豬胃各1具、粳米100克;

制作:將豬脾、豬胃洗凈切細,與米同煮為粥;

功效:健腹益氣。適用于脾胃氣虛、不下食、米谷不化;

6、長期開車如何按摩

(1)搓腳心

將雙手掌搓熱,然后搓腳心,次數(shù)可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病。

(2)甩腿

一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身直立,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

(3)扳足趾

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。這樣能鍛煉腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏力。

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