在炎熱的夏天，一定要做好肌膚的防曬工作，因為一不留神，過了整個夏天，人就變黑了許多，在這個以白為美的年代里，皮膚白皙的女孩更引人注目的。夏天陽光中的紫外線強烈，不做好防曬的話，肌膚會受到紫外線的傷害，那么，夏天吃什么水果對抗紫外線？減少紫外線傷害吃什么水果好？

1、減少紫外線傷害的水果

夏季天氣炎熱，紫外線強烈，防曬美白成了夏季護膚的“重頭戲”，愛美的MM們都會買各種各樣的防曬霜，但是效果不大，其實要想有效美白防曬，光靠防曬霜是不夠的，還有輔助食療，那么夏季防曬美白吃什么好呢？今天向大家介紹5大被稱為“夏日防曬霜”的水果，讓防曬由內(nèi)而外，一起來看看。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5———10倍，蘋果等水果的15———30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。

另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧！

西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。

用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、夏天水果美白的秘方

水果美白秘方之桃子

主要美白成分：維生素B、C

很多人都愛吃桃子，桃子含有豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。除此之外，桃子還含有大量的維他命B和C，可以促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

方法：

1、用桃片在洗凈的臉上按摩，然后再洗凈，這樣有助于保持皮膚的光滑與白嫩。

2、在洗澡水中加入少許的桃汁，能夠保養(yǎng)肌膚讓肌膚更嫩滑。

水果美白秘方之桔子

主要美白成分：維生素C

桔子含有豐富的果酸和維他命，維生素c有美白美容的作用，而檸檬酸則可以消除疲勞。桔皮中的維他命C含量特別高，而且桔子中所含的有機酸能增強肌膚彈性，祛除皺紋有效抵抗衰老。

方法：

1、用桔皮泡水喝。

2、每天用桔皮擦臉，可祛除面部的小細紋。

水果美白秘方之菠蘿

主要美白成分：維生素A、C

菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果。其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

方法：膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。不過敏感肌慎用哦！

水果美白秘方之櫻桃

主要美白成分：維他命A、C

櫻桃營養(yǎng)特別豐富，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！多吃櫻桃可以讓肌膚真正地白嫩細膩、有彈性。