冬天由于天氣氣候的影響，會(huì)對(duì)人體代謝造成一些不利影響，因此容易誘發(fā)人體出現(xiàn)不適癥狀，其中上火就是冬天較為常見的癥狀，會(huì)對(duì)健康造成不利影響，那么冬天上火怎么辦？冬天上火了咋辦？冬天上火可以通過一些方法緩解恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、穴位降火

冬天上火了，可以通過按摩穴位來幫助緩解癥狀。

推薦穴位：照海穴。

定位：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

按摩方法：用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5～10分鐘即可。

按摩效果：按摩照海穴能夠幫助吸熱，減少體熱，緩解咽喉干燥、目赤、失眠等陰虛火旺的癥狀。

2、補(bǔ)充維生素纖維素

冬天上火了要注意補(bǔ)充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪，缺少維生素，補(bǔ)充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對(duì)于上火長(zhǎng)痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補(bǔ)充纖維素，冬天運(yùn)動(dòng)少。脾胃功能差，容易生痰濕、內(nèi)熱，多補(bǔ)充纖維素能夠促進(jìn)消化，加快內(nèi)熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

3、多吃蘿卜白菜

冬天上火了可以多吃蘿卜。蘿卜生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽，還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補(bǔ)充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘，可以除煩解渴、清熱解毒，對(duì)于內(nèi)燥熱引起的咳嗽、便秘有很好的效果。

4、及時(shí)補(bǔ)充水分

冬天上火了要注意及時(shí)補(bǔ)充身體水分。特別是本身需要長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣、空調(diào)房里的人，經(jīng)常補(bǔ)充水分是緩解上火癥狀最簡(jiǎn)單的方法。另外也可以選擇茶飲，比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯(cuò)的清熱、理氣、補(bǔ)水飲品。

5、減少吃火鍋

冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能御寒，但是也容易加重體內(nèi)的燥熱，食用后身體積熱導(dǎo)致上火。另外如果是需要吃火鍋的話，要少吃辣鍋，多搭配蔬菜，食用火鍋后配合綠豆湯來去油膩、降火氣。

6、保持樂觀情緒

冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上，擾動(dòng)陽氣”，情緒劇烈變化容易導(dǎo)致火氣上沖。本身冬天氣候干燥，容易出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)火的不良情緒，上火了更要注意保持樂觀，遇到事情不要輕易生氣、發(fā)怒，可以轉(zhuǎn)移注意力，減少避免不良情緒。

7、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是涼性水果中的一員，因此適當(dāng)吃點(diǎn)的話，可促進(jìn)降火氣。

2、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?

3、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的，由其是對(duì)于體寒的人來說，就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個(gè)清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點(diǎn)。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。可適當(dāng)?shù)挠名}水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。

6、西瓜

中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時(shí)西瓜中還含有豐富的鉀元素，對(duì)促進(jìn)水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。

7、西紅柿

有人說西紅柿是蔬菜，其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容，補(bǔ)血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效?？缮裕瑳霭柚?，做成湯吃，效果都非常不錯(cuò)。

8、梨

眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。由其是對(duì)于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用。