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經(jīng)常抽煙的人怎么清肺?經(jīng)常抽煙的人吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:36 抽煙飲食食物清肺

吸煙有害健康是很多人知道的,但是有的人仍然經(jīng)常抽煙,抽煙對人的呼吸道有很大的危害,并且還會威脅到肺部,讓人患上肺癌等疾病。經(jīng)常抽煙的人可以在平時多吃一些清肺的食物,那么,經(jīng)常抽煙的人怎么清肺?經(jīng)常抽煙的人吃什么好?

經(jīng)常抽煙的人怎么清肺?經(jīng)常抽煙的人吃什么好?(1)

1、吸煙對肺的傷害

當(dāng)大氣中的PM2.5日均濃度達到平均每立方米70毫克時,人們就會控制外出的時間。這是因為只有頭發(fā)直徑三十分之一的粒子很容易進入肺部深處,影響人體的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。但是實測數(shù)據(jù)顯示,吸煙室中的PM2.5可以飆升到700,即使是在吸煙室門口的走廊上PM2.5濃度也超過70。這存在于我們身邊實實在在的危險。

2、經(jīng)常吸煙吃什么護肺

1、茶

材料:綠茶,水。

做法:用開水沖泡。

功效:茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血糖等。煙中含有的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀。因此,吸煙者宜經(jīng)常喝茶,尤其是綠茶,以減輕香煙的毒害作用,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。

2、枇杷雪梨汁

材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。

做法:將雪梨去皮、核,切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。

功效:枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效,適用于因為抽煙過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等癥。

3、豬肺橄欖湯

材料:豬肺、橄欖。

做法:首先將豬肺清洗干凈(要反復(fù)洗很多遍);青橄欖5-6顆,洗干凈備用。然后,將橄欖切成兩半或直接整個拍破,豬肺切片,再洗一次備用;用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著,橄欖和水一起放下去,燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了,湯汁里冒出很濃的橄欖香之時,把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后,關(guān)火,用勺子將湯上的氣泡撈掉。

功效:這道湯可以潤肺利咽,生津又解毒。

4、川貝雪梨豬肺湯

材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之后,轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時,加入適量的調(diào)味料即可飲用。

功效:有潤肺化痰止咳的功效??捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。

5、胡蘿卜排骨湯

材料:胡蘿卜、排骨、陳皮。

做法:將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈,排骨斬塊,姜切塊,蒜剝好。排骨焯熱水,去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水,用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時。

功效:胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝,促進血液循環(huán),維持呼吸道黏膜的完整性,保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力,有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效,陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

6、蒜蓉西蘭花

材料:西蘭花、大蒜、鹽、雞精;

做法:西蘭花用小刀分成小朵;鍋內(nèi)水燒沸,加入鹽適量,滴入幾滴食用油,將西蘭花焯水幾分鐘后撈出;炒鍋內(nèi)放油,燒至5成熱,下蒜蓉炒香,下西蘭花翻炒幾下,撒入雞精起鍋即可。

功效:西蘭花富含的蘿卜硫素,是一種常見抗氧化劑,能激活一種信號通道,使細胞發(fā)揮“清道夫”作用,讓肺部保持清潔,預(yù)防感染,有助肺部清除有害細菌。

7、杏仁雪梨山藥糊

材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。

功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品,建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。

8、潤肺銀耳羹

材料:銀耳5克,冰糖50克。

做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

功效:銀耳具有滋陰潤肺,養(yǎng)胃生津的功效,適用于干咳,少痰或痰中帶血絲,口燥咽干,陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢等。

9、涼拌白菜胡蘿卜絲

材料:大白菜200克,胡蘿卜100克,水發(fā)木耳100克,鹽,味精,香油,醋適量。

做法:將大白菜洗凈,切絲;胡蘿卜去皮,切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

功效:此菜清爽適口,經(jīng)常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用。

10、白蘿卜燉蜂蜜

材料:白蘿卜一個、枸杞幾粒、蜂蜜適量。

做法:白蘿卜去頭尾,刨去外皮,切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上,切0.5厘米的厚片作蓋子,再用勺子在白蘿卜中間挖一個洞,做成蘿卜盅。將蘿卜盅擺放至盤中,往蘿卜洞里注入蜂蜜,倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子,放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時。

功效:白蘿卜有健胃消食、化痰止咳的作用,蜂蜜則是潤燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品,并對感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。

3、潤肺的食譜

(1)白梨蜂蜜羹

大白梨1個,蜂蜜50克。將白梨去皮核,納蜂蜜于梨心中,放入碗中,置籠中蒸熟服食,每日1~2次,連續(xù)2~3天。此羹潤肺止咳,清熱化痰,適用于秋燥及肺燥咳嗽。

(2)蓮子百合粥

大米150克,百合干25克,蓮子25克,枸杞2顆,冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀,蓮子用熱水泡軟,枸杞用熱水稍泡,大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水,先放入大米、百合干燒開后,再放入蓮子,改用中火繼續(xù)熬煮至熟,最后放入冰糖即可。此粥潤肺止咳,還能安神,有助于睡眠。

(3)山藥杏仁粥

山藥100克,粟米100克,杏仁20克,酥油適量。山藥煮熟,粟米炒為面,杏仁炒熟,去皮尖,切為末,共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者。

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