過完一個夏天,不知道又有多少小仙女被曬黑了呢?在夏天防曬固然是很重要的,但是還應(yīng)該注意飲食,因?yàn)槭澄镆部梢詭椭覀兎罆竦?,生活中有些水果就是天然的防曬霜,那么,吃什么水果能減少黑色素?來看看這7種防曬水果從內(nèi)抵抗黑色素。
各種各樣的防曬霜并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成,你需要多吃這些“天然防曬霜”。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
蘋果
蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
草莓
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。
另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
1.枇杷
很多情況下只要一說到清肺,相信很多人最新想到的便是枇杷,的確枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。無論是哮喘發(fā)作還是感冒咳嗽,很多人都會通過吃枇杷或者是飲用枇杷葉汁的方法來達(dá)到緩解以及治療的目的。
我國民間最常用的便是將枇杷或者是枇杷葉制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用,不僅更易保存,同時療效也更好。
2.羅漢果
除了枇杷之外,我國民間最常用的潤肺食材還有就是羅漢果,這種水果比較常見,民間通常也把它叫做拉漢果、假苦瓜等。羅漢果瓜薄質(zhì)輕,同時還具有個大肉脆的特質(zhì),在日常的生活中不妨用羅漢果泡茶飲用,具有很好的清熱利咽的作用。并且羅漢果還具有很好的清肺、潤肺的功效,因此平時經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該盡量多吃羅漢果。
羅漢果的作用非常的廣泛,不僅僅可以起到潤肺的效果,同時對百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等都具有很好的治療作用。
3.橄欖
在吃什么對肺好的問題上,橄欖同樣是不錯的選擇,我國中醫(yī)指出經(jīng)常食用橄欖可有效的起到清肺、利咽、生津、解毒的作用。特別是在嗓子痛的時候適量的含服一些青橄欖,不但能夠讓咽喉清爽,同時還能有效的緩解各種不適的癥狀。橄欖的食用方法很多,但要是能夠與鮮蘿卜煎服效果會更明顯。
橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,不僅僅更加利于保存,同時還可以用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。因此在日常的生活中,出現(xiàn)咳嗽、咽痛等癥狀的患者可以通過吃橄欖或者是飲用橄欖露來達(dá)到治療的目的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起