很多人覺得食物吃不完就丟棄很浪費(fèi),于是就把它們放進(jìn)冰箱留著下次吃,也就是我們所說的隔夜菜,但也有一部分人是持反對(duì)觀點(diǎn)的,因?yàn)橛行┦澄锔粢怪蟪粤藢?duì)健康有害,那么,如何降低隔夜菜的危害?隔夜菜怎么保存才好?一起來看看吧!
1、不要翻動(dòng)
吃不完的菜要提前撥出來,然后放入冰箱保存,而不要翻動(dòng)很久后再保存。翻動(dòng)越多的蔬菜感染微生物的幾率越大。這樣就能很好地控制亞硝酸鹽的產(chǎn)生量,保證剩菜的安全性。
實(shí)驗(yàn)證明,如果菠菜烹調(diào)后不加翻動(dòng),放入4度冰箱,菠菜等綠葉菜24小時(shí)之后亞硝酸鹽含量約從3mg/kg升到7mg/kg。人體吃0.2g亞硝酸鹽才可能發(fā)生中毒,所以這仍然是個(gè)很低的量,不必過度擔(dān)心。
2、提前分裝
明知道這一餐吃不完,就應(yīng)當(dāng)在出鍋時(shí)分裝到不同的盤子里,其中一份稍微涼下來之后就放入冰箱,這樣菜中細(xì)菌的“基數(shù)”很低,第二天甚至第三天,熱透了再吃,都沒有問題。
如果已經(jīng)在外面放了兩三個(gè)小時(shí),大家又用筷子踴躍翻動(dòng)過了,保質(zhì)期就會(huì)縮短。這時(shí)候要注意,把它鋪平一點(diǎn),放在冰箱下層的最里面,讓它盡快地冷卻到冷藏室的溫度。
3、低溫保存
放在4度冰箱(冷藏),可以抑制微生物的生長(zhǎng)繁殖,抑制硝酸還原酶的活性,減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。有許多文獻(xiàn)研究過蔬菜的保存時(shí)間與保存條件如何影響亞硝酸鹽的含量,結(jié)論都是冷藏可以大大減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。
4、密封好保存
密封可以減少蔬菜與微生物的接觸的機(jī)會(huì)。用保鮮膜將飯菜密封,然后放入保鮮盒里,置于冰箱冷藏。
5、減少保存時(shí)間
因?yàn)橄跛猁}被微生物中的硝酸還原酶還原成亞硝酸鹽的過程本質(zhì)上是一個(gè)生物化學(xué)反應(yīng),保存時(shí)間越長(zhǎng),產(chǎn)生的亞硝酸鹽就會(huì)越多。因此隔夜菜不要放置時(shí)間太久,要盡快解決掉。
6、徹底加熱
剩菜放到第二餐是可以的,但一定要徹底加熱。所謂徹底加熱,就是把菜整體上加熱到100度,保持沸騰3分鐘以上。用微波爐加熱剩食物是個(gè)不錯(cuò)的方法,它可以令食物內(nèi)部得到充分加熱。
但家庭中,往往控制不好微波加熱的時(shí)間,還容易發(fā)生食物飛濺到微波爐內(nèi)部的麻煩。可以考慮先用微波爐加熱一兩分鐘,令食物內(nèi)部溫度上升,然后再用鍋加熱,或者再放蒸鍋上蒸,就比較容易熱透。對(duì)于不希望有太多湯水的剩菜,可以用蒸或水煎的方法來加熱。
7、蔬菜提前水焯一下
先把原料蔬菜用沸水焯過,其中硝酸鹽和亞硝酸鹽含量大大下降,這樣烹飪的蔬菜中硝酸鹽含量自然減少,冰箱保存就更無需擔(dān)心了。
8、集中消滅硝酸鹽含量高的蔬菜,而將硝酸鹽含量相對(duì)低的蔬菜保存。
根據(jù)蔬菜中硝酸鹽含量從高到低排列規(guī)律(前文已提),優(yōu)先將菠菜、韭菜、芹菜、小白菜、小油菜、蘿卜纓、油麥菜、青蘿卜、胡蘿卜、藕等葉菜類和根莖類蔬菜解決掉。而瓜茄類和鮮豆類蔬菜,如黃瓜、番茄、洋蔥、青椒、茄子、豆角,硝酸鹽含量原本就比較低,無需擔(dān)心硝酸鹽被還原生成亞硝酸鹽的問題,可以冰箱中保存。
隔夜菜的存放期限
1、腌制食品鹽分多,安全食用期限可延長(zhǎng)到3—4天。
2、隔夜菜在5度以下的低溫環(huán)境,可存放1—2天。如存放3天以上,蔬菜中天然存在的硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽,有致癌作用,加熱也不能去除。
3、色拉、海蜇之類的涼拌菜,由于加工時(shí)就受到了較多污染,即使冷藏,隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì),應(yīng)該現(xiàn)制現(xiàn)吃。
4、動(dòng)物性食品在25—30度時(shí),3—4小時(shí)即變質(zhì)。
1、魚肉類的剩菜可以過夜,但是最好是等食物冷卻后裝入密封的容器里再放進(jìn)冰箱,因?yàn)楸錄]有殺菌作用,敞開式存放的話容易滋長(zhǎng)細(xì)菌和串味兒,食用后會(huì)產(chǎn)生腹瀉和腸胃不適。
2、富含淀粉類的食品,最好在4小時(shí)內(nèi)吃完,因?yàn)樗鼈內(nèi)菀妆黄咸亚蚓忘S曲霉菌寄生,而這類細(xì)菌的毒素在高溫加熱之下也不會(huì)被分解。所以,如果兩天還沒吃完,即使看起來沒變質(zhì),也不要再吃了。
3、蔬菜類的剩菜存放時(shí)間以不隔餐為宜,最好能在5——6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。因?yàn)樵谝话闱闆r下,通過100℃的高溫加熱,在幾分鐘內(nèi)是可以殺滅某些細(xì)菌、病毒和寄生蟲的。但如果存放的時(shí)間過長(zhǎng),某些細(xì)菌就會(huì)釋放出化學(xué)毒素。對(duì)這些毒素,加熱就無能為力了。
4、熟食和生食一定嚴(yán)格分開。因?yàn)楸淇臻g有限,很多人會(huì)把新鮮蔬菜等生食,直接放在熟食旁邊,這很容易引發(fā)細(xì)菌的交叉感染。熟食存放在冰箱里的時(shí)間最多不要超過3天。如果懷疑食物已變質(zhì),應(yīng)盡快丟棄。
5、掌握舊菜翻新技術(shù),把剩菜變成新菜。吃剩的菜,無論從心理上還是美食享受上,都顯得不那么容易接受,不過如果把剩菜變成新菜,感覺就大不一樣了。其實(shí)對(duì)于很多葷菜來說,剩菜變新菜一點(diǎn)不難。
比如說,原本剩了紅燒排骨,就可以加咖喱粉炒些洋蔥、蘑菇、土豆、胡蘿卜等,然后把剩排骨切碎,混進(jìn)去做成咖喱洋蔥炒排骨,肯定會(huì)大受歡迎。剩炒肉丁肉片之類也是一樣,先把其中的蔬菜部分吃掉,然后把肉的部分配合到新炒的新鮮蔬菜當(dāng)中去。
如果剩了米飯就更簡(jiǎn)單了,加黑芝麻紅棗燕麥蓮子之類一起煮成粥,味道真的很不錯(cuò),而且相當(dāng)健康。
吃不完的菜,又不想浪費(fèi)的話,不妨試試以上為大家介紹的降低隔夜菜危害的方法,都是很不錯(cuò)的保存隔夜菜的方法哦。
1、綠葉類蔬菜中硝酸鹽含量較多,做了應(yīng)一次吃完,要不然就少買一些。
2、海鮮,魚類等本來是蛋白質(zhì)豐富的食物,但是一旦久放就會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物,損傷肝腎等功能。
3、銀耳中含有較多硝酸鹽,煮熟后就放,易還原成亞硝酸鹽,而且營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少并產(chǎn)生有害物質(zhì)。
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