毫不夸張地說(shuō)，夏季的時(shí)候，我們都活在水的世界，如果夏季我們哪一天沒(méi)有喝水，就感覺(jué)自己的身體已經(jīng)虛脫了，而且自己會(huì)感到很不舒服，夏季是要經(jīng)常喝水，但是夏季喝水也有方法，不能隨便喝，那么夏天如何正確喝水？夏季健康喝水要注意哪些？

1、夏季健康喝水要注意

1、運(yùn)動(dòng)后猛喝水小心水中毒

說(shuō)起喝水，不少市民覺(jué)得沒(méi)什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學(xué)的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至水中毒。所謂的水中毒，其實(shí)是指短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，再者，一些水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫。

2、術(shù)后不建議大量飲水

人在夏季出汗后，有補(bǔ)水的需要，但猛喝水會(huì)導(dǎo)致水向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，使得細(xì)胞內(nèi)的水量過(guò)多，引起水與鈉等電解質(zhì)平衡紊亂，造成俗稱的水中毒。專家表示，術(shù)后的病人如果大量飲水，也易引發(fā)水中毒。一般性的水中毒只要停止攝入水分，等機(jī)體排出多余的水分后，便可自行恢復(fù)。

3、消暑10℃最好

大家都知道的養(yǎng)生之道是每天要喝8杯水，但這8杯水究竟該怎么喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?專家建議，每天在起床后、上午10時(shí)、下午3時(shí)、晚上睡覺(jué)前是最佳飲水時(shí)機(jī)，每次以1—2杯為宜。如大量運(yùn)動(dòng)后，可以飲用一些含有電解質(zhì)的水，補(bǔ)充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外，夏季運(yùn)動(dòng)后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開(kāi)水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統(tǒng)疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

4、車內(nèi)應(yīng)盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過(guò)暴曬，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以，專家提醒車內(nèi)存放的水或者飲料應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質(zhì)，當(dāng)溫度超過(guò)70℃時(shí)，就連礦泉水瓶也會(huì)變形。因此，盡量不要在車上存放礦泉水。

5、晨起兩杯水防病

起床以后，先空腹飲水，能有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

6、切忌一次猛喝

老人若貪圖一時(shí)痛快而一次性飲水過(guò)多，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快、心慌、頭暈。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

2、喝水注意事項(xiàng)

1、喝水應(yīng)該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水。感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)該比平常多喝點(diǎn)水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會(huì)有越喝越渴的效果，在家的時(shí)候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮(zhèn)水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會(huì)使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至?xí)篂a。也不要喝太熱的水會(huì)破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應(yīng)該慢一點(diǎn)。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個(gè)喝水計(jì)劃表固定時(shí)間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經(jīng)缺水上火了。口渴的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心煩、乏力頭疼等狀況，應(yīng)多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)水，不喜歡喝水的和覺(jué)得嘴巴寡淡無(wú)味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、西瓜等含水分營(yíng)養(yǎng)多的蔬果，也會(huì)更容易吸收更容易進(jìn)入細(xì)胞。

應(yīng)該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運(yùn)動(dòng)型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會(huì)解渴而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、增加腎臟負(fù)擔(dān)或引發(fā)心臟問(wèn)題。多喝蜂蜜水營(yíng)養(yǎng)油健康。