跟我們的皮膚一樣，身體頭發(fā)和指甲的健康，也是會受到一些食物的影響的，生活中很多人都忽視了頭發(fā)和指甲的保養(yǎng)，殊不知這些細節(jié)正是你變美所不能忽視的，健康的美麗才能持久，那么，發(fā)質粗糙不能吃什么？指甲粗糙不能吃什么？

1、飲食禁忌

就像你的皮膚一樣，頭發(fā)和指甲也會被你選擇食用的食物所影響。我們不是在談論那些柔順頭發(fā)上波浪般的光澤或是指甲上是否有倒刺。如果在飲食中不能攝取適當范圍的營養(yǎng)物質，你的頭發(fā)和指甲都會變脆，變干，頭發(fā)可能變細或脫落。兩者都是你是否很好的（或很差的）喂養(yǎng)身體的晴雨表，和你的整體健康一樣?！?

頭發(fā)和指甲都是由同一種蛋白質構成的，這種蛋白質叫做角蛋白，所以相似的飲食選擇對二者都會產生影響的說法是有道理的。

當然，一些其他生活方式的選擇也發(fā)揮著一定的作用，包括吸煙，吸煙會降低血液循環(huán)，減少血液中生物素的數量。頭發(fā)和指甲產品中經常添加的生物素，似乎可以強化頭發(fā)和指甲。

與探究飲食對皮膚健康的作用的研究相比，很少現存研究證明各種食物對頭發(fā)和指甲健康的影響。但是，如果你比較關心脆甲癥或頭發(fā)稀疏的問題，仍然有一些食物要小心。

1.高汞魚

皮膚科醫(yī)師、醫(yī)學博士JessicaWu花費了大量的時間與因為頭發(fā)稀疏或脆甲癥找她看病的患者討論飲食。在她的洛杉磯辦公室，導致頭發(fā)稀疏或脆甲癥的主要元兇之一是食用太多的魚?！耙恍~含有高濃度的汞，高濃度的汞可導致脫發(fā)，”她說。這些患者吃了很多魚，她強調，尤其是壽司，有時一周四五次。

雖然真正的汞中毒是罕見的，箭魚和鯖魚也含有高濃度的汞，很多種金槍魚也是。根據美國食品和藥物管理局（FDA）的報告，罐裝淡金槍魚，大馬哈魚和蝦的含汞量都較低。

2.糖類

就像糖類在許多方面對皮膚是不好的，含糖的食物對你的頭發(fā)和指甲都有害，吃甜食會導致血糖飆升。

在人體產出更多的體胰島素來應對血糖上升的同時，也提高了雄激素的水平，雄性激素可以使毛囊萎縮，對于女性和男性都是如此。

3.高血糖指數食物

緊隨其后，那些很快分解成糖的食物，也會造成類似頭發(fā)和指甲的風險。含有淀粉的白面包、意大利面和蛋糕在體內會引起類似的反應，會導致頭發(fā)稀疏。

研究還表明，高血糖飲食將增加雄性激素的水平，而低血糖含量的食品可以降低他們。

4.維生素

過量的維生素A可以導致脫發(fā)。一個典型的多種維生素劑通常不含有危險的數量，但個人補充維生素A可能導致過量。

它也涉及一些藥物中發(fā)現的化合物，如維甲酸，這可能是為什么一些治療的副作用導致頭發(fā)稀疏的原因。

5.蛋白質太少

由于頭發(fā)和指甲由蛋白質構成，沒有在他們飲食中獲得足夠蛋白質的人們，可能會遇到脆甲癥或脫發(fā)。通常情況下，這只發(fā)生在嚴重的飲食限制或飲食失調的人身上。

素食主義者應該緊記，蛋白質并不僅僅來源于肉類、豆類，豆腐、菠菜、扁豆，和很多其他食物都是有益的。含有胱氨酸（構成角蛋白的氨基酸）的食物，如豬肉、西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒對攝取蛋白質也有幫助。

2、排毒方法

人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：

每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

食物排毒法：

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。

4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

這些方法你記住了嗎?很有效哦，大家來試試吧。