生活中有些人平時(shí)說(shuō)話(huà)的時(shí)候中氣十足，非常洪亮，也有人說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力，好像身體比較虛弱的樣子，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力確實(shí)可能是氣虛的一種表現(xiàn)，需要補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理好自身健康狀況，那么說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力怎么回事？說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力吃什么好？

1、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力吃什么

山藥：人稱(chēng)“神仙之食”.《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

土豆：因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”.土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?

鯽魚(yú)：鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一，有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

鱔魚(yú)：鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。

兔肉：兔肉被稱(chēng)為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

小米：小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

韭菜：生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”.用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

2、氣虛是怎么回事

1、手淫和縱欲導(dǎo)致氣虛

中醫(yī)認(rèn)為手淫會(huì)消耗人體內(nèi)的腎精、導(dǎo)致氣血不足、容易衰老、損傷情志、令人意志薄弱，精神萎靡，多疑恐懼、影響智力、破壞記憶力和思維能力，危害極大。所以手淫是男性尤其是青春期男性氣虛的主要原因。

縱欲過(guò)多傷精傷傷腎傷元?dú)庖踩菀壮霈F(xiàn)氣虛。

2、熬夜導(dǎo)致氣虛

長(zhǎng)期熬夜的人也會(huì)氣虛，并出現(xiàn)面色發(fā)白、皮膚干燥、四肢發(fā)麻發(fā)冷、大便溏稀等癥狀。熬夜對(duì)人體元?dú)獾膿p害非常大，而且熬夜占據(jù)了晚上身體修復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間，所以頻繁熬夜會(huì)耗盡元?dú)?，元?dú)鉀](méi)了就氣虛了。

3、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致氣虛

為什么睡太久也會(huì)導(dǎo)致氣虛呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久臥傷氣”。元?dú)庠隗w內(nèi)是不斷運(yùn)動(dòng)的，有升降逆收這些形態(tài)。如果人一起躺著，運(yùn)氣過(guò)程因而減緩，導(dǎo)致氣機(jī)阻滯、氣機(jī)失調(diào)，從而出現(xiàn)氣虛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期躺著，人容易處于睡眠狀態(tài)，血液循環(huán)緩慢，心跳因此減慢，于是引起大腦供血不足，容易頭暈且懶洋洋的。

4、易怒導(dǎo)致氣虛

怒傷肝，肝功能出現(xiàn)障礙會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，人體很難協(xié)調(diào)自身的精神情志。如果肝部疏泄不及，人的情志受阻，會(huì)導(dǎo)致胸悶、抑郁；如果疏泄過(guò)火，則有亢奮過(guò)度，容易煩躁、頭痛、失眠多夢(mèng)。

5、飲食不當(dāng)導(dǎo)致氣虛

不當(dāng)?shù)娘嬍炒钆淙珉u肉配芹菜、雞肉配鵝肉、羊肉配西瓜、西紅柿配綠豆等都會(huì)導(dǎo)致傷元?dú)狻?