生活中我們都喜歡吃水果，而水果對身體的好處我們的了解也比較多，吃水果能夠通便，潤腸，養(yǎng)顏等等，所以我們應該多吃水果，水果也是最營養(yǎng)的食物之一，那么，最受歡迎的美白水果有哪些？哪些水果美白效果好？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、美白保養(yǎng)篇

美白保養(yǎng)一般只需多吃富含維生素C的水果。

草莓

增白保濕。草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60mg，高于蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

檸檬：

美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。

奇異果：

美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

蘋果：

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

鳳梨：

美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養(yǎng)皮膚，防止干燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊繃感。

葡萄：

美白補水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉淀以預防色斑的產(chǎn)生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

2、排毒的食物

1、蔬果汁

蔬果汁有助于消除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，當喝下去的蔬果汁進入到體內(nèi)的消化系統(tǒng)被吸收后能夠為血液補充豐富的鉀離子，保持血液的通暢，并且將積存在血液、細胞中的毒素清除，對于控制血壓也有重要的作用。

2、海帶

海帶中含有豐富的膠質，能夠幫助抑制人體脂肪的堆積，而且其中活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。清腸排毒的效果也是極好的。

3、綠豆湯

綠豆湯具有很好的清熱解毒的功能，能夠排泄體內(nèi)的毒素，促進身體正常的新陳代謝。特別是體內(nèi)毒素堆積較多、內(nèi)火旺盛的人飲用綠豆湯能夠很好的敗火解毒。

4、黑木耳

黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分能夠將營養(yǎng)物質帶到身體的各個部位，滋養(yǎng)全身。蜂蜜最常見的作用就是潤腸排毒。一般我們用60攝氏度左右的水沖泡蜂蜜飲用最佳。

6、香蕉

香蕉具有很好的潤腸通便、清熱解毒、通血脈、降血壓及整腸，可以增加皮膚光澤、補充能量，使人體力充沛。香蕉中含有豐富的鉀，可預防高血壓和心臟病。要注意與香蕉相像的芭蕉應該區(qū)別出來，多吃易上火。