被被人說是“太平公主”，自己心里肯定是非常難受的。胸部是展現(xiàn)女性魅力與美麗的部位，現(xiàn)實生活中有很多女性朋友為了豐胸而感到苦惱，于是有些女性朋友就想到了擴胸運動來豐胸，那么擴胸運動可以豐胸嗎？擴胸運動豐胸嗎？下面一起來看一看這篇文章。

1、擴胸運動能豐胸

擴胸運動的主要作用就是通過運動對胸部肌肉進行強化，從而達到促進乳房發(fā)育，增加乳房彈性的目的，使它更加豐富、自然和堅挺。也就是說，擴胸運動可以豐胸嗎這個問題的答案是肯定的。

閑暇時，你只需要放下手里的一切工作和家務，行動起來就可以。一是站直身子，同時把兩支手臂盡量向上高舉，深呼吸，堅持十秒鐘再放下。如此重復三次。二是站直身子，雙手握成拳，雙臂向前伸直，然后一邊屈肘一邊用力向后拉，重復十五次，休息三分鐘，然后再重復兩次。三是站直身子，手臂放在臀部，重疊在一起，挺胸向身體后方延展，同時盡量向身體后方拉伸手臂。重復十次即可。

2、美背擴胸運動

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。

淋巴排毒按摩

血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產(chǎn)品更好的被吸收。

人形拱橋

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側。將雙腿曲起腳掌著地，伸直略微向上抬起，用雙手托舉著腰部，同時將其向上高舉，雙肩保持著地狀，保持該姿勢片刻，再緩慢護膚原姿勢。這個簡單的運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，使其變得緊實，常這樣練習能輕松瘦出撩人美背哦。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。

走樓梯瘦背法

很多人都知道多走樓梯可以起到明顯的瘦腿功能，但是對于做樓梯可以瘦背部卻很少人了解。事實上，平時用走樓梯取代打電梯不但可以起到瘦背的功效，同樣也可以讓身體變得更加健康，是減肥與健康相互交融的一種運動方式，而且這種方法執(zhí)行起來很簡單，只要有恒心堅持下去，就一定會見到成效。

走樓梯可以讓我們的肩膀和頸椎得到放松，讓長時間緊繃的身體得到放松，而且背部的肌肉可能得到舒展，緩解肌肉疲勞的狀態(tài)，同時因為走樓梯讓背部挺直移動，所以還能矯正彎曲的脊椎，并且可以讓背部的酒肉肌肉在挺直的狀態(tài)下不斷地收縮，從而達到良好的瘦美背的目的。

3、豐胸食譜

1、生菜沙拉

在綠葉蔬菜食物中，萵苣的豐胸效果是最好的。

材料：結球萵苣1個，甜椒2個，沙拉醬1包。

做法：萵苣和甜椒洗凈之后切成小片，用冷開水泡3分鐘，濾干水分之后放入盤中。最后拌入沙拉醬就可以食用了。

2、核桃豆腐羹

凡是核果類食物都具有一定的豐胸效果。

材料：核桃2兩，豆腐1塊，高湯2碗，淺色醬油、香麻油適量。

做法：將豆腐放入高湯煮15分鐘之后將醬油加進去，然后煮2分鐘左右，加入麻油，最后撒下核桃屑拌勻即可。注意核桃屑需要提前將核桃干炒一下再弄成屑。

3、木瓜牛肉片

木瓜中含有的木瓜酵素和維生素A能夠有助于豐胸的。

材料：木瓜1個，牛肉片300克，醬油、料酒、淀粉、油適量。

做法：將牛肉片加入料酒、醬油提前腌制，起鍋前將腌制好的牛肉片爆炒之后起鍋，用同一鍋炒木瓜，最后盛出木瓜將牛肉片鋪放在木瓜上即可。