香蕉是生活中很常見的水果食物,其味道可口迷人,而且營養(yǎng)價值較高,深受很多人的喜愛,但是吃香蕉也有許多要注意的地方,那么香蕉的功效作用有哪些?香蕉怎么吃減肥效果好?香蕉的功效作用有很多,下面就來詳細了解吃香蕉的好處吧。
1.改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,血清素有助于放松身體,改善情緒,緩解抑郁。
2.緩解經(jīng)前綜合征
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。
3.調(diào)控血壓
香蕉高鉀低鈉,可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。
4.提高腦力
英國一項以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力,提高學(xué)習(xí)效率和成績。
5.防治便秘
香蕉富含膳食纖維,有助于恢復(fù)腸道功能,不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
6.緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。
7.防治燒心
反酸容易導(dǎo)致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
8.預(yù)防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
材料
做法
1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。
2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間就會氧化變成茶色,建議立即飲用。
三大瘦身喝法
1、早餐喝1~2杯,輕松瘦下來
對平時不吃早餐的人來講,既營養(yǎng)又瘦身,還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至1小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。
3、感覺餓時喝,不會累積節(jié)食
香蕉豆?jié){最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
香蕉1根、無糖豆?jié){100ml。
1.觀色:皮色鮮黃光亮,兩端帶青的為成熟適度果;果皮全青的為過生果;果皮變黑的為過熟果。
2.手捏:用兩指輕輕捏果身,富有彈性的為成熟適度果;果肉硬結(jié)的為過生;易剝離的為過生果;剝皮粘帶果肉的為過熟果。
3.口嘗:入口柔軟糯滑,甜香俱全的為成熟適度果;肉質(zhì)硬實,缺少甜香的為過生果;澀味未脫的為夾生果,肉質(zhì)軟爛的為過熟果。
購買香蕉時,人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟,起來果肉硬而帶澀味,香氣不能充分散發(fā)出來。如即買即食,可憑眼看和手捏來選購成熟適度的香蕉。應(yīng)該挑選那些黃黑泛紅、稍帶黑斑,最好其皮上有黑芝麻點(人們常說的廣東芝麻香)、表皮有皺紋的香蕉。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜,且果肉淡黃、纖維少、口感細嫩,帶有桂花香。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起