我們總是在說養(yǎng)生，養(yǎng)生首先是中醫(yī)里面的一個說法，其實西醫(yī)也有養(yǎng)生的說法，但是首先就是要判斷體質(zhì)，西醫(yī)對于體質(zhì)的判斷有幾種方法，比如有的時候是體檢一些指標(biāo)，還有體質(zhì)酸堿性的說法。那么，一般怎樣調(diào)劑體內(nèi)酸堿？怎樣判斷自己是不是酸性體質(zhì)？

1、人體酸化原因

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理是關(guān)鍵

科學(xué)的飲食習(xí)慣是：酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多;在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，而我們的日常習(xí)慣卻是3：1。長期攝入過多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。

2、運動不足

在陽光下多做運動多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。

3、過重的心理負(fù)擔(dān)

有關(guān)科研機構(gòu)曾做過這樣的實驗：把兩只小白鼠放在兩個籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍子騷擾它。一個月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個月發(fā)現(xiàn)小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細(xì)胞。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙，可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。

4、不良嗜好

煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。

5、生活不規(guī)律

徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸性化。

6、環(huán)境的嚴(yán)重污染

環(huán)境污染危害身體健康：酸性體質(zhì)會使細(xì)胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，引發(fā)各種疾病，使皮膚變粗糙、多皺紋、色素沉淀，甚至臉色變得青黑。酸性體質(zhì)使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，容易形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其它心腦血管疾病。酸性體質(zhì)有利于氧自由基增加，不利于鈣的吸收。若體液呈堿性，成為堿性體質(zhì)，也會使人因攝入重金屬過多而影響身體健康!

2、如何判斷酸性體質(zhì)

如果長期體力不支、容易疲勞、形容憔悴或有其他亞健康特征，無疑說明你的體液在酸化。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改變，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。

(1)看特征

1、身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

2、酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。

3、胃酸過多，就會引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍，腸胃功能失調(diào)。

4、體液中的酸性較高，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動，會在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。

5、酸性體質(zhì)會影響孩子的智力，英國牛津大學(xué)曾經(jīng)對42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。大腦皮層的堿性越強，智商越高，反之，則智商越低。

6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好;

7、食欲不振，身體乏力;

8、身體肥胖;

9、情緒不穩(wěn)，易發(fā)怒;

10、免疫力低，易生病;

11、腰酸背痛，頭疼耳鳴;

12、手腳發(fā)涼，四肢麻木;

13、有高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛風(fēng)、腎病、尿頻尿急等病狀;

14、心臟功能差，動脈硬化;

15、哮喘，神經(jīng)衰弱，記憶力下降;

16、易得皮膚病，牙齦出血，傷口易化膿;

17、正常人的血液是鮮紅色的，酸性體質(zhì)的人的血液是紫褐色的。

(2)用PH試紙檢測

最簡單的是連續(xù)三天清晨空腹檢測唾液，如PH平均值小于7.0即為酸性體質(zhì)。

人體的酸堿度是以0—14的數(shù)字來表示的。

數(shù)字越小，越代表酸字加強。7是中性的，大于7是堿性的，數(shù)字越大表示堿性越大。人體組織的正常PH值應(yīng)是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之間的，是堿性體質(zhì)，pH值在7.35以下的，是酸性體質(zhì)。小于7.0，表明病情極為嚴(yán)重。當(dāng)pH值在7.35～7.4之間的弱堿性時，人就能保持健康。

母體內(nèi)的羊水和嬰兒的體液大都是堿性的,為什么時間一長導(dǎo)致成酸性體質(zhì)的特征

人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者。體液的PH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如果只有6.7-6.8時，人就會死亡。

人體液體什么時候處于最佳健康狀態(tài)，科學(xué)家已經(jīng)研究出了人體細(xì)胞處于最佳運作狀態(tài)時的體液平均酸堿度應(yīng)該是7.4，屬于弱堿。人體的體液PH值每下降0.1個單位，胰島細(xì)胞的活性將下降30%，容易引發(fā)糖尿病。癌細(xì)胞周圍的PH值為6.85——6.95之間，偏酸性。酸性體質(zhì)利于癌細(xì)胞的生存和轉(zhuǎn)移。

所有疾病的發(fā)生離不開酸性體液。那么造成年人體酸化的原因有哪些呢？怎么樣才能知道自己是不是酸性體質(zhì)呢？體液的酸堿如何調(diào)節(jié)？來看下文的詳細(xì)說明吧。

3、調(diào)理方法

1、杜絕宵夜

宵夜會使體質(zhì)偏酸，吃夜宵時正處于人的生物睡眠中，各種生理活動都處于最低狀態(tài)，食物無法消化，留在腸道里發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，而吃的過于精細(xì)，會影響腸道的功能，容易患便秘，產(chǎn)生酸毒。

2、釋放壓力

壓力過大現(xiàn)在可是許多身體疾患的罪魁禍?zhǔn)琢耍罡镜脑蜻€是壓力通過影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，新陳代謝受到影響，代謝緩慢，使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性產(chǎn)物，使體質(zhì)變酸。

3、過多食用精糧

人類的代謝過程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過程，尤其是以精糧為食的人，其代謝活動依賴細(xì)胞將體內(nèi)營養(yǎng)物氧化分解，在釋放能量的同時釋放出各種酸性代謝廢物，這就是人體衰老的過程也是人體酸化的過程。

4、保證充足的睡眠

眠不規(guī)律也是造成酸性體質(zhì)的一大原因。經(jīng)常熬夜，到了晚上12：00以后還不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，內(nèi)分泌燃燒后產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸;如果早上起得太晚，體溫升高，血液循環(huán)變慢，血液運輸氧氣的能力。

5、適當(dāng)?shù)倪\動

運動是人體排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)的一個主要方式，但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。酸性體質(zhì)的人需要適當(dāng)?shù)哪芗舆\動量，減少體內(nèi)的酸性成分。

6、戒煙解酒

生活中的很多嗜好都是典型的酸性物質(zhì)，比如煙、酒毫無節(jié)制的大量的飲酒抽煙是引起身體酸性的的一個重要因素。

7、酸性食物食用過多

生活中很多食物都是屬于酸性的，食用過多便會引起身體出現(xiàn)酸性，當(dāng)然也有很多食物是堿性的，能中和體內(nèi)的酸性。

常見的酸性食物：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉，蛋黃、乳酪、烏魚子、柴魚等。

常見的堿性食物：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。